5 könnyen elkészíthető egészséges saláta - Egészség és szépség
Ha javítani próbál étkezési szokásain, kezdje el beépíteni azokat a napi rutinjába menü tápláló, egészséges saláták. Olyan sok finom és könnyen elkészíthető lehetőség van. A mai cikkben több ilyen nagyszerű saláta receptjét adjuk meg.
Finom, tápláló és könnyen egészséges saláták
Kombinálja és fokozza a menü fehérje ízét ezekkel az ételsalátákkal. Miután ilyen módon ötvözte őket, maga is meggyőződhet arról, hogy az íze teljesen más!
Ma megosztjuk veletek a recepteket öt tápanyagban gazdag, rendkívül ízletes, egészséges saláta, amelyek percek alatt elkészülnek:
1. Mangósaláta
A mangó magnéziumban, vasban, kalciumban, káliumban, B1-vitaminban, foszforban, jódban és cinkben gazdag gyümölcs, valamint számos más értékes összetevőt.
Ez a gyümölcs jót tesz a szervezetnek, mert antioxidáns és rákellenes hatású. Ugyancsak szolgál stimuláns az immunrendszer működésének javítására.
Hozzávalók:
- 1 saláta (150 g)
- 1/2 evőkanál majonéz (15 g)
- 1/2 evőkanál cukor (10 g)
- 1 evőkanál tejszín (20 g)
- Egy érett mangó (250 g)
- Egy nagy hagyma (150 g)
- 1 evőkanál ecet (15 g)
- Só ízlés szerint
Készítmény:
- Vágja kockákra a mangót.
- Vágjon hagymát és julienne salátát.
- Keverje össze a cukrot, a sót, az ecetet, a majonézt és a tejszínt egy megfelelő tálban, amíg finom vinaigrettet nem kap.
2. Sárgarépa és saláta saláta
A sárgarépa értékes a test számára ásványi anyagok, például nátrium, klór és jód.
Ez a finom saláta sok tápanyagot tartalmaz és ajánlott emésztési problémák, influenza, stressz, étvágytalanság és vérszegénység kezelésére.
Hozzávalók:
- 2 sárgarépa (120 g)
- 1 piros alma (200 g)
- Egy saláta (150 g)
- 1 joghurt (120 g)
- Lilahagyma fej (150 g)
- 1 evőkanál ecet (15 g)
- 1/2 evőkanál cukor (9 g)
- 1 csipet só
- 1/2 evőkanál mustár (15 g)
Készítmény:
- Először vágja a sárgarépát és a hagymát julienne-be.
- Az almát vágjuk apró kockákra, a salátát pedig darabokra.
- Keverjük össze a joghurtot mustárral, adjunk hozzá ecetet és cukrot.
- Öntsön minden hozzávalót egy megfelelő tálba, és öntse rá az öntetet.
- Ízlés szerint sózzuk.