Gyakorlatok az erős kezek számára a gyermekeknél Sport
A gyermekorvosok gyakran javasolják a gyerekeknek, hogy végezzenek erősítő edzéseket, és ezt felügyelet mellett kell elvégezni a berendezések megfelelő használata érdekében. A bicepsz, a tricepsz és az alkar gyakorlatok javíthatják az izomerőt és a mozgásteret. Maguknak a gyakorlatoknak nem kell nehéznek lenniük ahhoz, hogy eredményesek legyenek, ezért olyanokat kell választani, amelyek megfelelnek gyermeke edzettségi szintjének. Különösen könnyű súlyok vagy egyéb felszerelések használatakor a szülőknek közel kell lenniük, és figyelniük kell gyermekeik tevékenységét.
Íme néhány gyakorlat, amelyek a karok és a vállöv edzésénél használhatók:
Push-up kezek szorosan egymás mellett
A fekvőtámaszok klasszikus változatukban és térdükön is elvégezhetők, a második változatban pedig azt ajánljuk, hogy vagy kint, pázsiton, vagy ha kemény felületen van, akkor tegyünk lágyító betétet a gyermek térde alá. .!
A fekvőtámaszok jobban koncentrálhatnak a mellkasra vagy a karokra, a karok helyzetétől függően. Minél távolabb vannak egymástól, annál nagyobb a feszültség a mellkasra és fordítva. A karok összegyűjtésekor és a könyök test közelében tartásakor a legerősebb terhelést a tricepsz kapja. Akár a fekvőtámaszokat térden hajtják végre, akár a klasszikus változatban, a gyermek testének egyenesnek kell lennie.