Néhány könnyű és nagyon hasznos légzési technika felébreszti a testben lévő energiát és megtisztítja a fehéreket
Irányíthatjuk a légzést?
A jógában a testünkben lévő energia ellenőrzése összefügg a légzés, az étel és a jó hangulat kontrolljával.
Ezt jelenti a "prána" - az életenergia és az "ajama" - az ellenőrzés, szabályozás, meghosszabbítás érdekében.
Ezért a légzésmódunk hatalmas hatással van testi és lelki egészségünkre.
Egészségesek maradni - testi és szellemi szinten
Manapság nehéz megmondani, hogy nem lélegezünk-e rendesen, a levegő piszkos vagy a stressz túl nagy, és ez megakadályozza, hogy nyugodtan és kiegyensúlyozottan lélegezzünk.
Fizikai szinten például, ha sekélyebben és rövidebb ideig lélegzünk, akkor azt gondolják, hogy gyorsabban öregedünk. Míg ha jógikus és mélyebb légzést gyakorolunk, ennek megfelelően lassíthatjuk az öregedési folyamatot.
Emellett elláthatjuk testünket több oxigénnel, megtisztíthatjuk tüdőinket és megtisztíthatjuk elménket a túlságosan visszatérő szorongó gondolatoktól.
Íme néhány technika, amit otthon elvégezhetünk
Jó csendes, nyugodt és szellőztetett helyen lenni, hogy egy pillanatra elszigetelődhessünk és belemerüljünk.
Üljön kényelmesen, esetleg a földön, egy párnán vagy egy meditációs széken.
Egyenesítse ki a gerincet a fejjel, az áll nem túl magas, a vállak lazák, nem túl feszesek - a tekintet előre mutat.
Nadi Shodhana
A Nadi shodhana egy kiegyensúlyozó lélegzet, más néven alternatív, mert az egyik orrlyukán keresztül belélegzik, a másikán keresztül kilélegzik.
A Nadit finom energiacsatornának nevezik.
Shodhana - tisztítás vagy tisztítás.
Ez a pránajama segít megtisztítani a felgyülemlett feszültséget és fáradtságot, segít megnyugtatni elménket és felkészít minket egy meditatív állapotra. Úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat javítja az energiák általános mozgását a testünkben.
Jó legalább három percig gyakorolni.