Négynapos zsírégető terv BB-Team gépekkel

Könnyen megtanulható és alkalmazható képzési program

bb-team

2010.06.03-tól 2 perc alatt olvassa el.

Ha éppen belépett a fitneszközpontba, vagy nemrég járt ott, de bizonytalannak érzi magát a szabad súlyokkal való edzéssel kapcsolatban, akkor nézze meg ezt a programot. Azok számára készült, akik zsírégetésre törekszenek, mint például a sportszimulátorok és a hegedűk, de nehezen tudnak egyensúlyozni a plusz súly mellett, és problémát okoznak a szinkron vagy az egyensúly.

  • Hétfő: Edzésterv
  • Kedd: pihenés
  • Szerda: B edzésterv
  • Csütörtök: pihenés
  • Péntek: A képzési terv
  • Szombat: Edzésterv
  • Vasárnap: pihenés

Képzési terv A

  • 1. 5 perc gyors séta lejtőn
  • Függőleges tárcsa meghúzása vállfogással - 4 készlet x 15 ismétlés
  • Mellkas izomgép tolása - 4 sorozat x 15 ismétlés
  • Az alsó tárcsa meghúzása széles körrel - 3 készlet x 15 ismétlés
  • Peck-deck - 3 sorozat x 15-20 ismétlés
  • Vaskereszt - 3 készlet x 15-20 ismétlés
  • Gluteus Bridge - 4 sorozat x 30-40 ismétlés
  • Gluteus Machine - 3 szett x 20-35 ismétlés minden lábhoz
  • 30 perc gyors lejtőn járás, amikor az impulzust a maximálisan megengedett pulzus 65% -ával figyeli. Ha érdekel, hogy melyik kardiótevékenység az Ön számára megfelelő, olvassa el többet a kardióedzésről.