Négy perces edzés váltja fel az edzőteremben töltött egy órát
Csak 5 gyakorlat szükséges a felesleges kalóriák elégetéséhez és a test formájának megőrzéséhez. Az otthoni tréning nem tart tovább 4 percnél, viszont szuper hatékony.
A gyakorlatokat egymás után hajtják végre, és a köztük lévő pihenőidő kicsi az edzésidő lerövidítése érdekében. Nincs szükség előmelegítésre, mert nem terhelik túlságosan az izmokat.
Pontosan azért, mert könnyen és gyorsan elvégzik őket, az edzés befejezése után nem tapasztal izomlázat. De ha valódi eredményeket vár, akkor ezeket a gyakorlatokat minden nap el kell végeznie.
1. Guggolás - 1 perc
Tegye szét a vállát vállszélességben, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután guggoljon, mintha egy széken ülne, a medencéje és a feneke hátrafelé nézne. Maradjon így néhány másodpercig, és ismételje meg egy percig;