Négy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, fehérje snack; Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

A receptek

Snack túróval és hagymával

  • 200g túró
  • 2-3 evőkanál joghurt
  • citromlé
  • 1 hagyma
  • 1 teáskanál füstölt paprika
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 10ml. olivaolaj
  • 1 teáskanál só

A hagymát darabokra vágjuk.
A túrót adjuk a szaggatóhoz (kézzel is keverhetjük, de nem lesz olyan krémes). Hozzáadunk joghurtot, fokhagymapor, citrom, pirospaprikát és olívaolajat. Hagymát adunk hozzá, és addig működtetjük a gépet, amíg krémes állagú nem lesz.

A tetejére aprított kaprot szórhatunk. Körülbelül egy hétig tart a hűtőszekrényben.

371 kalória, 25g. szénhidrát, 16g. zsír, 33g. fehérje.

kalóriatartalmú

Snack túróval és céklával

  • 300g cékla
  • 100g túró
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 teáskanál só
  • citrom

200g-ot törünk. répa turmixgépben/aprítóban. Hozzáadjuk a túrót, a citromot, a fokhagyma port és a sót. Daráljuk simára. A maradék 100 g-ot levágjuk. kockára vágott céklát és tedd bele.