Négy egyszerű szabály a súlykontrollhoz
Mikor és miért hízunk vagy fogyunk, és hogyan lehet fogyni a test elleni harc nélkül.
Étellel ellátjuk a szervezetet a működéséhez szükséges anyagokkal (vitaminokkal, aminosavakkal stb.). Ezenkívül az étel a test üzemanyaga.
Amikor a test a kelleténél több üzemanyagot (energiát) kap, a felesleget esős napokra tárolja. Ugyanakkor hízunk.
Képzeljünk el egy autót, amelyre benzint öntünk, amíg a tank szó szerint el nem kezd folyni. Képzelje el, hogy a felesleges üzemanyag csövekbe gyűlik az autó csomagtartójában. Hasonlóképpen testünk a felesleges üzemanyagot is tárolja, mivel a csomagtartó esetünkben meglehetősen kibővíthető fogalom.
A legtöbb esetben hízunk, nemcsak azért, mert többet eszünk a kelleténél, hanem azért is, mert nem használjuk fel a gyomrunkba öntött üzemanyagot. Kivételt képeznek azok az emberek, akiknek hormonális vagy bármilyen más specifikus betegségük van, valamint azok, akik kénytelenek a súlyt befolyásoló gyógyszereket szedni.
Tehát a fogyáshoz csökkentenünk kell a kalóriákat, vagy növelnünk kell az energiafelhasználásunkat. A második könnyebb és jelentősen javítja a diéta hatását.
Az energiafogyasztás növelése:
Mindenki 5 percet igénybe vehet ülésekkel, súlyzók emelésével, rugalmas szalag nyújtásával vagy hasonlóval. 10. külön.
Olvasson el néhány trükköt arról, hogyan járhatunk tovább, hogy biztosítsuk az egészségünkhöz szükséges napi testmozgást. A gyaloglás sokat segít, ha az év hidegebb hónapjaiban kombináljuk az alsó deszkával.