Ne szabotálja saját étrendjét

Ha megígérte magának, hogy fogyni fog az új évre, akkor itt az ideje megmutatni az eredményeket.

Ha még mindig csalódott, amit a mérleg mutat, akkor nyilvánvalóan rosszul csinál valamit, és elköveti azokat a hibákat, amelyeket a diéta során szoktak elkövetni. Ne add fel - mondja Sarah Schenker táplálkozási szakember, és elmagyarázza, hogyan lehet sikeres eredményeket elérni.

Dió, mogyoró, mandula - A kutatások azt mutatják, hogy a diófogyasztás jobban kielégít, mint a chips vagy a saláta elérése. A dió, a mandula, a mogyoró, a pisztácia és a kesudió táplálóbb és rostokban gazdagabb. Ennek ellenére kalórikusabbak és tele vannak feldolgozott konyhasóval. Például egy maroknyi mogyoróban 150 kalória van.

Mit kell tenni: Vegyünk egy - kétféle diót, és ne egy marékot.

Visszavonás - Súlyaink nem egyformák egész nap. Attól függ, mennyi víz tartja vissza testünket, és semmi köze a zsírvesztéshez. Ezért kerülje a napi vontatást.

Mit kell tenni: Vécézés után hetente egyszer, ruha nélkül, zuhanyozzon le.

Csirkebőr - Ha vörös húsról fehér húsra, például csirkére és pulykára váltott, akkor csökkentenie kell a kalóriákat is. Ez azonban csak akkor érvényes, ha eltávolítja a magas zsírtartalmú bőrt, még akkor is, ha jól pirított és ropogós.

Mit kell tenni: Főzés előtt távolítsa el a bőrt, így ebéd közben csökken a zsírtartalma.

Túl sok gyümölcs - Egészségesség nem azt jelenti, hogy segít a fogyásban. A kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcscukor (fruktóz) nem "húzza ki a dugót" a testben, ami azt mondja nekünk, hogy "tele vagyok", mint más típusú cukor. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök ritkán telítenek meg minket.

---