Naponta mennyi kalciumra van szüksége a BG-Mamma terhes nőnek
A kalcium jelentősége az anya és a baba egészsége szempontjából
A kalcium nagyon fontos nyomelem a test számára - ez képezi a csontszövet alapját, része az enzimeknek, részt vesz az idegi impulzusok és az izomösszehúzódások továbbításában, befolyásolja a véralvadást. Ez az ásványi anyag van jelen az emberi testben a legnagyobb mennyiségben. Körülbelül 20 g kalcium esik testtömeg-kilogrammra egy felnőttnél. Vagyis egy egészséges, 60 kilogrammos nő testében legalább 1 kg kalcium található. Nem halmozódik fel a testben, ezért tartalékát rendszeresen pótolni kell.
A 19 és 50 év közötti nőknek napi 1000 mg, terhesség és szoptatás alatt legfeljebb 1500 mg kalciumra van szükségük.
Kalcium a születendő csecsemő számára
A kalcium részt vesz a baba testének felépítésében az anya méhében. Minden szövet, így az idegsejtek, a belső szervek, a csontváz, a szem, a fül, a bőr, a haj és a körmök megfelelő fejlődéséhez szükséges. A csontszövet kialakulása a terhesség 8. hete körül kezdődik, és 6-7 hónap múlva megtörténik a leendő gyermek vázának meszesedése. Az anya szervezetében a kalcium hiánya a magzat növekedésének visszamaradásához vezethet.
Az, hogy a csecsemő csontrendszere milyen jól alakul ki az anya méhében, a születés utáni fizikai és szellemi fejlődésétől függ.
Nincs veszteség az anyának
A magzat körülbelül 250-300 mg kalciumot kap naponta a placentán keresztül. Születésig a csecsemőnek körülbelül 25 000 mg-ot kellett felhalmoznia ebből az ásványi anyagból. Ha az anya testében a kalcium mennyisége elegendő mindkettőhöz, a csontok mineralizációja és a gyermek fogainak kezdete nem károsítja a nő csontrendszerét.
Kalciumhiány esetén a magzat az anya csontjaiból és fogaiból kezd eljutni, ami a szívizom gyengüléséhez, a csontok megpuhulásához, törékenységük és deformációjuk fokozódásához, fogszuvasodás kialakulásához vezethet.
Hol lehet beszerezni
A fő kalciumforrások a lágy sajtok, tej, túró. Dió, hüvelyesek (bab, szója), brokkoli, karfiol, fokhagyma, zeller, petrezselyem, gyümölcsök (eper, cseresznye, szeder, feketeribizli), mazsola gazdag kalciumban. A tengeri halak szintén értékes kalciumforrást jelentenek.
Ha a nő egészséges és naponta elegendő mennyiségű kalciumtartalmú terméket fogyaszt, akkor nem kell extra tablettákat szednie.