Naponta hányszor együnk

Valószínűleg mindenki hallotta gyermekkorában: "Ne egyél ebéd előtt, megölöd az étvágyadat! A táplálkozási szakemberek véleménye azonban gyökeresen eltér a legtöbb szülő véleményétől. Ami valójában jó a testnek: háromszor jól összezsúfolódni, vagy néhányszor enni egy keveset?

naponta

Legtöbben szoktunk naponta kétszer-háromszor enni. Olasz táplálkozási szakemberek tanulmányai azt mutatják, hogy a testsúly sokkal jobban szabályozható, ha gyakran fogyasztanak kis adag ételeket.

Ez különösen igaz az idősekre. A kis adagok nemcsak abban segítenek, hogy formában maradjunk, hanem más egészségügyi előnyökkel is járnak. Segítenek a koleszterin és a vércukorszint normalizálásában, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Szakértők szerint ha fogyni akar, a kis adagokban történő gyakori étkezés jelentősen csökkentheti az étvágyat, és abbahagyja a zsúfoltságot, amíg az étkezőkben nem tör ki.

Kutatások szerint egy kiadós étkezés után az idősebb emberek lassabban égetik el a zsírt, mint a fiatalok, de a gyakori étkezés esetén is hatékonyan.