Naponta 10 fekvőtámaszt csináltam egy hónapig
- Még a harmadik hét után is voltak olyan napjaim, amikor nekem nehéz volt.
Azt mondják, hogy az élet apró változásai tartós eredményekhez vezethetnek. Lehetséges, hogy ugyanez vonatkozik a testmozgásra is? Kíváncsi voltam, mi történne, ha a napi fitnesz rutinom egy kis kiegészítésének szentelném magam.
Ezért úgy döntöttem, hogy egy hónapon keresztül minden nap 10 fekvőtámaszt végzek, hogy teszteljem magam. Íme, amit észrevettem, és te is kipróbálhatod magad, hogy megnézhesd, hogy az eredményed ugyanaz vagy más lesz-e.
Energiának éreztem magam
Reggelente pokolian sokkal lassabban haladok, de azokon a napokon, amikor a felkelés után az első munkám a fekvőtámasz volt, még azelőtt is éreztem az energiahullámot, hogy ittam volna a reggeli kávéból.
Ezt tapasztalhatja, mivel a testmozgás növeli a pulzusát, gyorsítja a légzését és megemeli a testhőmérsékletét, és ez energia érzéshez vezet - mondja Jessica Matthews, az Amerikai Unió egészségügyi és fitnesz edzésének vezető tanácsadója. gyakorlat.
"A fizikai következmények mellett, mentális szempontból, akár rövid gyakorlatok is, mindössze néhány perc alatt, segíthetnek csökkenteni a feszültséget és a stresszt, valamint javítani az általános hangulatot, pozitív hangot adva a napodnak" - tette hozzá.
Azt szeretném mondani, hogy ez a kijelentés életem végéig meggyőzött a reggeli gyakorlatokról, de továbbra is küzdök magammal, hogy ne nyomjam meg a riasztás visszatekerés gombját.
Az izomképződés apró javulásait vettem észre
Egy hónappal azután, hogy elkezdtem fekvőtámaszt csinálni, még mindig nincsenek Michelle Obama karjai, de észrevettem, hogy az izmaim jobban formálható ötlet.
Matthews szerint annak valószínűsége, hogy testmozgás eredményeként jobban megformálja testét, személyenként változó, számos tényezőtől függően, amelyek közül néhány testtípustól, testzsírszázaléktól és jelenlegi fitnesz tevékenységtől függ.
Így saját testétől függően szinte semmit sem észlelhet, vagy hatalmas változást tapasztal a feszességében.