Ételek, amelyek boldoggá tesznek minket - diéták és fitnesz

Az étel nemcsak a test számára szolgál üzemanyagként, hanem táplálja a hangulatunkat is. Ezért nem meglepő, hogy egyes termékek erősebb hatással vannak boldogságérzetünkre, mint mások.

Tudja meg, milyen ételeket kell keresnie, amikor a szomorúság nyomja a sarkát.

Zabpehely

Mindössze 20 perc alatt fülig fülig mosolyoghatnak. Miért? Mert amikor ilyen hasznos szénhidrátokat fogyaszt, a test az aminosav triptofánt elküldi az agyba, és ez a szerotonin robbanásával reagál - egy neurotranszmitter, amely nyugodtnak és elégedettnek érez minket. A zabpehely a tökéletes megoldás, ha problémák vesznek körül bennünket, és erőre van szükségünk a megbirkózáshoz.

Pisztácia

Egy maréknyi jelentősen csökkenti a stresszt. A pisztácia rostot, antioxidánsokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek mind csökkentik a magas vérnyomást. A Penn Egyetemen végzett kísérlet azt is kimutatta, hogy száz gramm megnyugtatta a stressz hatásait a matematika vizsgát tevő diákokban. A tanulmány szerzője, Dr. Sheila West elmondta, hogy a hallgatók érezték a vizsga stresszét, de testük kevesebb pánik tünettel reagált.

Tej

Nem véletlen, hogy a nagymamád meleg tejet adott neked aludni. A tejfehérje csökkenti a szorongás és irritáció érzését. A kalcium ellazítja az izmokat és normalizálja a vérnyomást. Dr. Susan Klein, a Jó hangulatú étrend szerzője azt javasolja, hogy hozzanak létre egy rituálét, amelyben lefekvés előtt felmelegítenek egy pohár tejet, hozzáadnak kakaóport és néhány természetes édesítőszert. Az édes álmok garantáltak.

---