A japán étrend leírása és általános elvei
Észrevetted már, hogy a japánok között ritkán lehet túlsúlyos embereket találni? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy Japánban gyakran fogyasztanak alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, mint a földgömb más sarkai. Térségeink lakói a japán étrend segítségével is megpróbálhatnak fogyni, amelyet nagyon hatékonynak tartanak és nagyon népszerű.
Japánban rejlő mélység és gyors megközelítés az egyes esetek végrehajtásához. A fogyás sem kivétel. A japán étrendet 13 nap és 13 hét közötti időszakra tervezték (az időtartam attól függ, hány kilót kell visszaállítania). Ezt a diétát a viszonylagos egyensúly és tartós hatás jellemzi (amely egyes esetekben több évig is eltarthat).
A japán étrend segítségével körülbelül 8 kg-ot könnyedén leadhat, viszonylag gyorsan és egyszerűen. Egyesek számára "éhesnek" tűnhet, de valójában az étlapja meglehetősen változatos. Japán étrend Ideális esetben a japán étrendnek 13 naposnak kell lennie. Fontos szabály minden étrend, és különösen a japánok számára, a zökkenőmentes átmenet az étrendre, valamint a normális normális visszatérés.
A japán étrend a szervezet anyagcseréjének felgyorsításán és optimalizálásán alapul. Minden összetevőt nagyon körültekintően választanak meg, ezért szigorúan be kell tartania a diéta menüt anélkül, hogy változtatna rajta, még akkor is, ha a termék cseréje egyenértékűnek tűnik. Nem változtathatja meg a napok sorrendjét sem.
Ha egy ideig igazi "japánnak" akarod érezni magad, használhatsz néhány technikát a diéta során: próbálj meg enni kínai pálcika segítségével (ezek segítenek felvetni a diéta fontosságát). Képzelje el, hogy kimerült és könnyed a diéta befejezése után, főzz örömmel és egyél lassan. A diéta előestéjén könnyű vacsorát kell szervezni.
Japán étrend - milyen ételeket fogyaszthat?
A japán étrend meglehetősen szigorú és nehéz. A fehérje ételek bevitelén alapul, és korlátozza a zsírok és szénhidrátok fogyasztását. Menüje halat, húst, tojást, gyümölcsleveket, zöldségeket, valamint forralt és ásványvizet tartalmaz. Ez az étrend kiegyensúlyozatlan, és nem veszi figyelembe az emberi test normális tápanyagigényét. Az étlap nem gazdag nyomelemekben és vitaminokban. A japán étrend biztosítja a természetes fekete kávé használatát, ezért nem alkalmas azok számára, akiknek tilos a kávé. A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel, ő kérheti, hogy cserélje le a kávét fekete, vagy fekete teával.
Japán étrend - milyen ételeket nem lehet fogyasztani
A diéta 13 napja alatt szigorúan tilos sót (a felesleges folyadékot visszatartani), cukrot, kenyeret és teljes lisztet fogyasztani, kivéve a menüben felsorolt termékeket. Ne használjon alkoholt ilyenkor, mert még egy kis mennyiségű bor is haszontalanná teszi minden erőfeszítését, mivel az alkohol hatással van az anyagcserére. Ezenkívül lelassítja a méreganyagok eltávolítását, ami negatívan befolyásolja a testrendszerek működését. Bármely diéta veszélyes a kiszáradás miatt. Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen, naponta legalább másfél liter tisztított vagy forralt vizet kell inni. Használhat ásványi vagy szűrt ivóvizet. Ez a szervezet számára szükséges adag. A diéta ideje alatt multivitaminok használata javasolt a haj, a bőr és a körmök állapotának javítása érdekében.
Japán étrend - példák a menükre
A japán étrendből készült ételek szigorúan színesek minden nap. A második hét az első hét fordított sorrendben. Az étlap három ételt fogad el. A reggeli szinte kizárt, de mindenképpen meg kell innod egy csésze természetes fekete kávét, amely természetes antioxidánsokban gazdag.