Napló (# 4) BB-Team fórum

Szia, úgy döntöttem, hogy elkészítek egy naplót is, jó ötletnek tűnt.

fórum

A nevem Nenko és 17 éves vagyok, majdnem 2 éve edzek, súlyom 82 kg és 175 magas vagyok. 3 hónapig ömlesztve vagyok, 77 kg-tól kezdve. Már 1 hete tisztálkodom

2350 kalória, és hétvégén is ennyit érek. Hétfőn, kedden, csütörtökön és pénteken edzek felső/alsó részekre osztva. A mai étkezésem a következő volt:

Reggeli: 5 db L méretű tojás (közülük 3 sárgája nélkül)
65g őrölt zabpehely
10g kakaó
Kalóriamentes édesítőszer
(olyan lesz, mint egy brownie)

Ebéd: 180g csirkemell (nyers)
200ml sovány tej
85g zabpehely
5g kakaó
Édesítőszer

Délutáni snack: 250 g túró
250ml friss tej
Édesítőszer
(remek rázás)
150g alma

Vacsora: 5 rántotta (egész)
2 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér