Dr. Ori Hofmeckler étrendje

A rendszer a napi táplálkozási cikluson alapszik, beleértve az alultáplálás két szakaszát - nappal folytatódik és túlfogyasztja - éjszaka.
Alultápláltság - a napközbeni étkezés korlátozása csak nyers gyümölcsök és zöldségek. Tea, levesek és könnyű fehérjék (főtt tojás vagy joghurt) is. Túlevés (szó szerint - túlevés) - annyit eszel, amennyit minden ételcsoportból megeszel. Zöldségekkel kezdődik, majd fehérjével és végül zsírral. Ha még mindig éhes, befejezheti étkezését valamilyen szénhidráttal. Ha inkább szomjasnak, mint éhesnek érzed magad, akkor abba kell hagynod, ez azt jelenti, hogy ettél.
Az alultáplálási szakaszban minimalizálnia kell az ételbevitelt főleg nyers gyümölcsökben és zöldségekben, levesekben és kis mennyiségű könnyű fehérje ételben. Az alultáplálási szakasz a nappali (munka) órákban folytatódik.

abba evést

Táplálkozási szabályok
Kezdje könnyedebb ételekkel, és folytassa az "agresszívabb" ételekkel, azaz salátával, zöldségekkel és fehérjékkel, mint első ételeket, végül pedig keményfém ételekkel (tojás zabpehellyel, tojás rizzsel - receptek vannak az oldalon.
Használja az összes aromát, fűszert, ízt és "szín" opciót a főétkezés során.
Hagyja abba az evést, amikor sokkal szomjasabbnak érzi magát, mint éhesnek.

A rezsim tíz parancsolata
"Undereat" napközben
"Overeat" - főétkezés este
Biztosítsa testét az összes nélkülözhetetlen élelem (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, probiotikumok) segítségével