Napi kalóriabevitel BB-Team fórum

Szia!
Néhány hónapja friss grapefruit reggelit ettem, és megpróbáltam nyomon követni a kalóriáimat és nagyon lefogytam, de van egy kérdésem. Hogyan kell enni, nehogy visszanyerjem a lefogyott súlyt, és folytassam-e a kalóriák figyelemmel kísérését (csak annak tisztázása érdekében, hogy frissen reggelizek. Csak akkor, amikor korán felkelek az iskolába, később is eszem valami mást a friss reggeli után).
előre is köszönöm!

A témát Antonia K. szerkesztette: 16.04.04 17:42.

Nem a friss miatt fogyott, hanem a hiány miatt. Írjon le egy minta menüt egy tipikus napjához, és akkor megfelelő választ kaphat:)

És mit jelent az, hogy "ne nyerjem vissza a súlyomat" - meg akarja tartani vagy tovább veszít? Ha fenn akarja tartani, számolja be a kalóriákat a karbantartáshoz, és egy ideig tartsa nyomon (1-2 hétig, amíg nem kap képet arról, hogy néznek ki mennyiségileg, és intuitív módon enni annyit).

Nos, általában szeretném fenntartani ezt a súlyt.
Minta menü (amikor 1 műszakos vagyok):

---