Napi étrend menü - nőknek

Napi étrend menü

Első reggeli
Iváshoz inka kávét vagy teát kínálunk, lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejjel, de cukor nélkül. A legjobb egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
Opcionális menü
2 szelet diétás kenyér, vékonyan kenve vajjal
2 db sonka, néhány retek;
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, 100 g alacsony zsírtartalmú túrós metélőhagyma és uborka;
1 főtt tojás, egy szelet kenyér vajjal, paradicsom;
2 szelet diétás kenyér vajjal, 2 vékony szelet sárga sajt, néhány retek;
1 szelet diétás kenyér vajjal vagy túróval vagy 1 evőkanál enyhén édesített lekvárral.

napi

Mit vigyünk munkába egy második reggelire?
1 alma, 1 körte, 1 kis banán, 2 sárgarépa.

Ebéd
Zöldségsaláta: aprítson uborkát, apró hagymát, borsot, néhány retket, 150 g sajtot, adjon hozzá sót, borsot és keverje össze.