Napi étrend a testzsír csökkentése érdekében

Szia. Ciklus megkezdésére gondolok a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében. 8 hónapos asztali ciklusom volt
és ideje tisztázni. Alkalmas-e ez a diéta a testzsír csökkentésére, maximális izommegtartással
és misét? 1,86 m magas vagyok és körülbelül 83-84 kiló.

Reggeli 7.00
——————————-
1x 0,1 joghurt
1x szelet teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd 13.00
Borsó rizzsel 300-400 g
30 g sajt
1x 1/2 0,1% joghurt
kb. 660 kcal
———————————-
KIKÉPZÉS

———————————-
14.30 Edzés után

5 rántotta
30 g sajt
1x 1/2 0,1% joghurt

300 g Túró ömlesztve

Vacsora 21.00
3 tojás rántott 1 sárgája nélkül
50g túró
250 kcal
———————————

12:30 körül elalszom

————————————
Összesen: 2650
Kalóriamérleg: 3119

PS: Nem vagyok vegetáriánus, egyszerűen nem engedhetem meg magamnak, hogy minden nap csirkehúsokat vagy más húst egyek. Csak előzetes:)

A témát Petko K szerkesztette 12.06.15 23: 48-kor.

Haver 1,86 cm-nél. 83-4 kiló, ha kitisztítod, akkor eltűnik. Jobb emelés 93-4-re, és tiszta 85-re.

Az áttekintést a Szabadság Szelleme szerkesztette 12.06.12., 16:06.

És te igazi testvér vagy, de már 8 hónapja hízok és kissé zsíros vagyok. E ciklus után, amikor eljön az ősz, újra kezdek halmozódni.

Ez az NVD? Nem látok hibát. Akkor emelhet zsírt, ha nincs szén. És egész tojás korlátozás nélkül:)

mondta K K 12.06.14-én, 19: 41-kor:

Ez NVD? Nem látok hibát. Akkor emelhet zsírt, ha nincs szén. És egész tojás korlátozás nélkül:)

Egész tojás korlátozás nélkül. NEM. Földimogyoróvajjal és olajbogyóval emelheti a zsírt.

Az áttekintést a Szabadság Szelleme szerkesztette, 12.06.14 19: 48-kor.

mondta a Voyager 12.06.12-én, 19:51-kor:

Miért ne?

Mert korlátlan mennyiségben írt.

Nos, nem ajánlom fel neki, hogy tojással rituálisan öngyilkos legyen;)
Hogy a tojásokkal van probléma, az a Broscience, melyre írjuk? Tele van kutatással, az 50-es évek testépítői 30+ -ot esznek opr-ban. időszakok, a legtöbb 80 évig élt.

mondta K K 12.06.14-én, 20: 41-kor:

Tudom, hogy mindent elolvastam, tudom, miről van szó, de nem ismered, és nem tudod, milyen okos "korlátok nélkül" írni
És ha korlátozás nélkül eszel tojást, akkor kalóriát emel. -)

Az áttekintést a Szabadság Szelleme szerkesztette 12.06.12., 20:55.

Bulgáriában nehéz lesz mogyoróvajat találni cukor/fruktóz/maltodextrin nélkül.

A beszámolót Виктор Стойчев szerkesztette 12.06.12., 20:49.

mondta Victor Stoychev, 12.06.14, 20:49:

Bulgáriában nehéz lesz mogyoróvajat találni cukor/fruktóz/maltodextrin nélkül.

mondta Delev 12.06.14-én, 19: 44-kor:

mondta K K 12.06.14-én, 19: 41-kor:

Ez az NVD? Nem látok hibát. Akkor emelhet zsírt, ha nincs szén. És egész tojás korlátozás nélkül:)

Egész tojás korlátozás nélkül. NEM.

mondta Teen Power, 12.06.12., 20:49:

mondta Victor Stoychev 12.06.14-én, 20: 49-kor:

Bulgáriában nehéz lesz mogyoróvajat találni cukor/fruktóz/maltodextrin nélkül.

Offtopic: adj információt:)

mondta Radi Hadjiradev 12.06.14-én, 21:29-kor:

mondta Delev 12.06.14-én, 19: 44-kor:

mondta K K 12.06.14-én, 19: 41-kor: