Napi 10 000 lépés Ki találta fel ezt, és van-e valódi egészségügyi előnye?
A séta rendkívül jót tesz az egészségnek. Fenntartja az izomtónust és a szív- és érrendszer normális működését.
Van egy elmélet, hogy a maximális haszon érdekében az embernek napi 10 ezer lépést kell megtennie. Ez a technika az egész világon elterjedt, és fitneszoktatók, táplálkozási szakemberek és orvosok javasolják.
De mindig vannak olyan kérdések, mint például: hatékony-e ez a séma, meddig és milyen sebességgel kell járni, számít-e a pulzus.
Azok megválaszolására Pavel Evdokimenkót, az Orosz Orvostudományi és Műszaki Tudományos Akadémia munkatársát vették fel, aki 12 egészségüggyel foglalkozó könyv szerzője, milliónyi követője van a YouTube-on és a közösségi hálózatokon.
Tényleg hasznos a séta?
Természetesen, és nemcsak a lábak, hanem a test egésze számára is. Íme néhány fő előny:
• az ízületek és a csigolyák megerősítése;
• a szív- és érrendszer edzése;
• a véráramlás aktiválása és a belső szervek oxigénnel való gazdagítása;
• a vérnyomás normalizálása;
• stresszoldó;
• a súly megtartása és csökkentése.
Az Egyesült Államokból érkező kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeresen járó emberek 25% -kal ritkábban szenvednek akut légúti vírusfertőzésekben, gyorsabban fogynak, és ritkábban alakulnak ki érrendszeri betegségek.
A gyaloglás fő előnye a hozzáférhetősége. Nem kell felszerelést és speciális felszerelést vásárolnia, és a lépésszámlálókat minden okostelefonra könnyen telepíthetjük.
"A gyaloglás nagyon hasznos, és a stressz legjobb orvossága. Mindig azt mondom a betegeknek, hogy járjanak - ez természetes egy evolúciósan vadász ember számára. Minél többet sétál, annál gyorsabban gyógyul meg bármilyen" magas vérszintje van " nyomás? Menj, és normalizálod. Szívproblémák - séta. Prostatitis - járkálj tovább. A séta bizonyos hormonok, például a kortizol termelését is segíti. Ideális a jó egészséghez "- mondja Evdokimenko.
De honnan származik a 10 ezres norma?
Az 1964-es tokiói nyári olimpia után jelent meg. Abban az időben Japánban egy sport fellendülés volt, és egy évvel a játékok után megjelentek a Manpo-kei lépésszámlálók, amelyek hihetetlen sikert arattak, és japánból lefordítva a nevük "10 000 lépést" jelent. Alkotójuk, Dr. Yoshiro Hatano kiszámítja, hogy naponta hány lépés vezet az elfogyasztott és elégetett kalóriák hozzávetőleges egyenlőségéhez.
Ez a sztereotípia először a japánok fejében jött létre, majd az egész világon.