Nagyszerű lábakhoz 4 olyan gyakorlat, amelyekkel a megereszkedett combok teljesen átalakulnak - Vsyaka Jena
2. gyakorlat: állva, lábak vállszélességben és guggolás nélkül, anélkül, hogy a sarkakat leemelnék a padlóról; kinyújtja a karját, és tenyerét a padlón támasztja, és gerincét egyenesen tartva a lehető legalacsonyabban guggol, anélkül, hogy levenné tenyerét a padlóról. Most ugráljon felfelé (olyan magasra, hogy mindkét lábát elválassza a padlótól), 45˚ szögben fordulva a levegőben. Tehát 8 ugrást hajt végre, egy irányban elfordulva, majd teljes tengely körüli elfordulást elérve további 8 "béka" ugrást végez az ellenkező irányba. Rövid szünet (15 másodperc) után végezzen még 3 szettet.
