Gyakori táncsérülések VeroniQue Tánciskola Modern Tánc és Jazz Balett
Gyakori táncsérülések
Bár vannak olyan gyakori sérülések, amelyek kockázatosak a tánc minden típusában, jó szem előtt tartani azokat, amelyek kifejezetten az Ön által gyakorolt tánctípusban fordulhatnak elő.
Például a boka megrándulásának kockázata a balerinákban nagyon magas. Ez annak a nagy terhelésnek köszönhető, amelyet a tánc a lábára tesz. Az afrikai táncokban fennáll a nyak- és hátsérülések veszélye a mozgások erős dinamikája miatt. Az utcai tánc gyakorlói gyakran megsérülnek a térdükön, mert erõs összehúzódást végeznek a lábukban.
Hasonlóképpen, ha kortárs táncos vagy, a kockázataid a személyes programodban és a koreográfiádban alkalmazott különböző technikáktól függenek. Van azonban néhány állandó kockázat, amely főleg a csontvázat és az izmokat érinti, mert ez sok fizikai erőt igényel.
Íme egy lista a leggyakoribb táncsérülésekről, súlyosság szerint rendezve:
- Izomgörcsök
- Izom vagy ín nyújtása.
- Tendinitis - az ín gyulladása
- Rándulás
- Elmozdulás - az ízület elmozdulása
- Törések és törések
- Krónikus fáradtság szindróma
Itt megtalálja ezen sérülések részletes magyarázatát és kezelésük leírását. Észre fogja venni, hogy egyes elvek megismétlődnek minden általános táncsérülésnél. Két különböző szakasz létezik: az akut fázis, amelyben a duzzanatot azonnal kezelni kell, és intézkedéseket kell hozni a gyorsabb gyógyulás érdekében, és a rehabilitációs szakasz, amelyben a gyógytorna a test működésének helyreállítására szolgáló gyakorlatokat ír elő.
Az akut fázisban az általánosan elfogadott elveket alkalmazzák - pihenés, jég, borogatás és emelés. A fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők is segítenek.
Nagyon fontos megtalálni a sérüléshez vezető okot vagy okokat, hogy a jövőben elkerülhesse azokat. Ellenkező esetben mindig fennáll a krónikus betegség kiújulásának és kialakulásának kockázata.