A szénhidrátok forgása
Most már élvezheti a szénhidrátokat, ahelyett, hogy félne tőlük. A válasz egy okos diétás trükk, az úgynevezett szénhidrát-forgatás, amely lehetővé teszi a zsír elleni küzdelmet és az ételek élvezését.
Egyél kenyeret és fogyj?
Szénhidrátok - nem lehet velük élni, de nélkülük sem. Ha fogyni akar, először úgy dönt, hogy eltávolítja a menüből a kenyeret, a tésztát, a burgonyát és a rizst. De ha azt mondjuk, hogy a legtöbb szénhidrát fogyasztása a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni.
A diéták nem mindenki számára működnek egyformán, de garantáljuk, hogy ha nem érzi magát korlátozottnak vagy megfosztják kedvenc ételeitől, akkor hosszú távon búcsút mondhat a súlygyarapodásnak. Van egy módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy lefogyna minden alkalommal, amikor tésztát lát. És végül kísértésbe essen abban, hogy belezsúfolódjon az Ön számára káros élelmiszerekbe. Most már élvezheti a szénhidrátokat, ahelyett, hogy félne tőlük. A válasz egy okos diétás trükk, az úgynevezett szénhidrát-forgatás, amely lehetővé teszi a zsír elleni küzdelmet és az ételek élvezetét.
Láncreakció
A szénhidrát-forgatás azt jelenti, hogy módosítani kell az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, váltogatva azt különböző napokon. Ez a szénhidrát-rotációs módszer segíti a szervezet anyagcseréjét a magasabb szénhidráttartalmú napokon, és alacsonyabb tartalmú napokon segít a zsírégetésben. Teljesen megőrzi és megakadályozza az éhezést alacsony szénhidráttartalmú napokon.
A sovány izomtömeg növelése fontos a zsírvesztés szempontjából, de az alacsony kalóriatartalmú étrend nem segít az izomépítésben. A szénhidrát forgása segít az izomtömeg növelésében, de a zsírfelesleg elveszítésében is. A sovány izomtömeg növelése az egészség és a testalkat javítása érdekében elegendő szénhidrátot és kalóriát igényel e cél eléréséhez.
Míg a zsír csökkentése általában kevesebb szénhidrát és kevesebb kalória fogyasztását igényli, a test kénytelen megolvasztani a zsírt. Ennek a forgatásnak az a hátránya, hogy csökkentheti erejét és energiáját. Ami problémát jelenthet, ha fenntartja az erőnléti rendet. A szénhidrát-forgatás egyesíti az alacsony szénhidráttartalmú fogyás előnyeit az energiával és erővel járó bónuszokkal a magas szénhidráttartalmú napokon.
Szellemi táplálék
Kétségtelen, hogy a szénhidrátok az egészséges táplálkozás fontos részét képezik, különösen, ha keményen akarsz edzeni az edzőteremben, teljesen felesleges ezek megszüntetése. Nagyon fontos, hogy csak a megfelelő szénhidrátokat fogyasszuk. Főleg glikémiás szénhidrátok bevitelével felgyorsíthatja a súlygyarapodást és megbetegedhet.
A magas szénhidráttartalmú ételek, különösen a glikémiás ételek, például a fehér kenyér, a fehér tészta és az édes csemegék elősegítik az inzulintermelést, ami zsírfelhalmozódáshoz vezethet. Az inzulin felszabadulás egy módja annak, hogy jelezze a sejteknek, hogy energiát tároljanak ahelyett, hogy fogyasztanák. Ez a testzsír növekedéséhez vezet.
Tehát amikor a magas zsírtartalmú ételeket alacsony zsírtartalmú ételekké változtatja, akkor kiszorítja azokat, amelyek kiváltják az inzulintermelést, és megakadályozzák a cél elérését. Károsak az egészségére, valamint azokra a glikémiás ételekre, amelyek elhízással és cukorbetegséggel társulnak.