MOST - Nyári diéták a gyors fogyásért
Nyáron szédítő élményei vannak - extrém sebességek, extrém flörtök, extrém diéták. A gyors és a hosszú mellett az utóbbiak klasszikus és divatos, kiegyensúlyozott és monodietikus, drasztikus és lágy. És ami a legfontosabb - a hatékony és hatástalan. A legszexisebb szezon csúcspontján számos lehetőséget kínálunk a gyors fogyáshoz. A következmények az ön költségén maradnak.
A meleg hónapok a legelőnyösebbek a fogyás szempontjából. A rengeteg gyümölcs és zöldség segít az alacsony kalóriatartalmú étrend egyszerű fenntartásában. Magas hőmérséklet és napfény csökkenti az étvágyat. Mielőtt azonban túlsúlyos csatába kezdünk, figyelmeztetnünk kell több lehetséges kockázatra vagy csalódásra:
- Egyetlen diéta sem vezet hosszú távú fogyáshoz. Karcsú alak csak az étkezési mód radikális megváltoztatásával érhető el, egy olyan rendszerre való áttéréssel, amelytől nem fog hízni, de nem fogja állandóan éhesnek érezni magát.
- Az extrém étrendeknek napokig látható hatása van. Ezek azonban kiegyensúlyozatlan étrenden alapulnak, ezért nem szabad egy hétnél tovább, legfeljebb tíz napig használni. Ellenkező esetben beriberi kapható. A szénhidrátok teljes kizárásával végzett diéták, például a népszerű Atkins-diéta után maradandó károsodások fordulhatnak elő a szívben és az érrendszerben.
- Gyors fogyással, fogyással, de a testben a víz, a fehérje és a szénhidrátok, nem a zsír rovására.
- A gyors fogyás még gyorsabban helyreáll, mert bármilyen extrém diéta lelassítja az anyagcserét.
- És még egy figyelmeztetés: ha krónikus egészségügyi problémái vannak (például gyomorbántalmak), ne kísérletezzen egyedül hirtelen étrendi változásokkal.
Itt van négy lehetőség a gyors nyári étrendre, amelyek jót tesznek. Akár sürgősen be kell lépnie a fürdőruhába, akár ki kell tölteni az extravagáns vakáció során megszerzett felhalmozódásait.
I. Kirakodási napok
(hatás: 3-5 kg hetente)
Ez a diéta alkalmas a gyengébbek számára, azok számára, akik nem képesek összegyűjteni az erőt és a bátorságot (és nincs idejük) hosszú és komoly étrendet folytatni.
A keresett eredménytől függően hetente egyszer vagy kétszer végezhet kirakodási napot (napi 300 g és 1 kg közötti fogyás), vagy egy hétre váltogathatja a következő menüket (ebben a változatban a diéta is ismert kontrasztként).
A kirakodási napok szénhidrátok és fehérjék. Váltogassa őket: egy szénhidrát, egy fehérje, és csak egy hét alatt legalább 3-5 kg-ot fog leadni. Kezdje és fejezze be az étrendet egy lé vagy csak tej leválasztási napjával. Ugyanakkor nem fogja folyamatosan gyötörni a farkaséhség érzése, mint a legtöbb szigorúbb étrend esetén.
Csak a gyümölcslevek vagy a tej nehezebb, ezért nagyon forró napokon jó ezeket csinálni, amikor már nehéz másikat szedni. Az egyetlen előfeltétel, hogy ezeken a termékeken kívül ne egyél semmit. Ihat cukrozatlan teát vagy ásványvizet, de evés közben nem.
Csak 1,5 kg almát vagy narancsot esznek meg egy nap alatt, és a mennyiséget 5-6 bevitelre kell felosztani.
Naponta 2 kilogrammot esznek meg, ismét 5-6 bevitelre osztva.
Fogyasszon 1,5 kg választott uborkát, káposztát vagy paradicsomot. A mennyiséget ismét 5-6 adagra osztjuk.