MOST - Az éjszakai műszak a betegségek hosszú listáját tárja fel
Kijózanító gondolat azok számára, akik így dolgozunk. Évekig kelek dolgozni az éjszaka közepén. Ez az ára a reggeli híreknek, és örömmel fizetem. De mindig is azon gondolkodtam, hogy mi a hosszú távú következménye. A korai ébredés, miközben a testem alvásért kiált, súlyos és maradandó károsodást okoz, és enyhítheti-e őket egy jó éjszakai alvás?
Egyike vagyok az Egyesült Királyság 3,5 millió emberének, akik műszakban dolgoznak. Közülük sokan hosszabb ideig dolgoznak egész éjjel. És ez nem csak az éjszakai dolgozókról szól. Ötven évvel ezelőtt a felnőttek átlagosan nyolc órát aludtak éjszaka. Most ez a szám hat és fél óra.
Sokan luxusnak tartjuk az alvást. Amikor minden reggel 3.25-kor kialszik az ébresztőórám, mindig megígérem magamnak, hogy később utolérem. Csak fáradt vagyok.
De az alvás ugyanolyan fontos, mint az evés és a légzés. Ez az az idő, amikor agyunk feldolgozza a nap folyamán történteket, és tárolja az emlékeket. És amikor testünk el tudja látni az alapvető karbantartást.
Azt azonban ma már tudjuk, hogy még akkor is, ha az éjszakai dolgozók napközben utolérik az alvást, rossz időben teszik. Mindig azt gondoltuk, hogy biológiai óráink alkalmazkodnak az éjszakai tevékenységekhez. De Nagy-Britannia egyik vezető alvásszakértője, Russell Foster professzor, az Oxfordi Egyetem azt mondja, hogy "számos meglepő felfedezés, amelyet számos tanulmány
nem igazán alkalmazkodunk "
Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik hosszú ideig éjszaka dolgoznak, nagyobb kockázattal járnak a 2-es típusú cukorbetegségtől kezdve a kardiovaszkuláris problémákig és a rákig terjedő betegségek kialakulásában. Egyes tudósok szerint bárki, aki hajnali 4 órakor kezd dolgozni - mint én -, olyan rosszul dolgozza fel az információkat, mintha néhány whiskyt vagy sört ivott volna.
Ez azonban nem annyira szórakoztató, mint részeg. Inkább harc, hogy racionálisan tudjunk gondolkodni. Ekkor kiderül, hogy az a sok dolog, amit két órával az olvasás és az írás előtt meg kell írnunk, mielőtt kimenne a levegőbe, kijózanító.
Amikor reggel hatkor mondom a hír első szavát, gyakran azokra az emberekre gondolok, akiknek alvását most félbeszakítjuk. Miért sokkal könnyebb reggel hatkor kelni, mint négykor? Miért sokkal értékesebb ez a két órás éjszakai alvás, mint a nappali szunyókálás?
A válasz az agy primitív részének több ezer sejtjében rejlik - biológiai óránk vagy szuprachiasmatikus magunk helyén. Minden ellenőrzi az alvással kapcsolatos dolgokat - amikor elalszunk, amikor felébredünk, amikor a májunk enzimeket termel az étel megemésztésére. A pulzusunk reggel növekszik, és este lassul.
Michael Hastings, a Cambridge-i Egyetem professzora azt mondja: "Minden testünk dolgozik
előre meghatározott genetikai modell,
ami arra készteti őket, hogy egy napszakban egy dolgot tegyenek, máskor pedig egy másikat. "Ez egy fantasztikus mérnöki modell, az evolúció eredménye, amely tökéletes értelmet nyújt a neandervölgyiek számára, de nem a 21. századi éjszakai dolgozó számára.
Ha az éjszaka közepén egy csokoládé muffint eszel, mint én gyakran, a cukor és a zsír sokkal tovább marad a véráramban, mint napközben. A magas vércukorszint 2-es típusú cukorbetegséghez, a zsír pedig szívbetegséghez vezethet. Ennek eredményeként az éjszakai dolgozóknak nagyobb a kockázata az ilyen állapotok kialakulásának, valamint az elhízásnak. Az Egészségügyi Világszervezet pedig 2007-ben bejelentette, hogy az éjszakai műszakok is összefüggenek a rákkal.
Elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rák. Ez elég nyomasztó lista. De még valamit hozzá kell tenni. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 10 évig éjjel dolgoznak, 6 és fél évvel idősebbek. Nem emlékezhettek annyira, mint társaik, és nem is gondolkodhattak olyan gyorsan. Egy amerikai tanulmány, amely 22 év alatt 75 000 nővérről szólt, azt mutatja, hogy minden tizedik, aki hat évig éjszaka dolgozott, korábban meghal.
A kár nem is marad rajtunk - bizonyos tevékenységekben
más embereket is veszélyeztetünk
Beszéltem egy emberrel, aki takarítóként dolgozik - ahelyett, hogy hazaérve aludna, lezuhanyozik és más munkahelyére megy - kamionokat vezetni az országban. A hét hat napján ezt csak három óra alvással teszi.