Az öt tibeti - napi rituálék az egyetemes egészségért - Egészségesek minden nap - egészségügyi hírek
A jógapózok végrehajtása mellett van egy öt tibeti, más néven "ifjúsági kút" néven ismert gyakorlatsor, amely különösen fontos az egészség szempontjából, mert hatékonyan erősíti és nyújtja az összes fő izmot. Ezek a gyakorlatok az egyensúlyhoz is jók. Legalább öt idős hölgyet (80 év felett) ismerek, akik testüket rugalmasan és erősen tartják, ha ezeket a gyakorlatokat minden nap elvégzik. És mivel ezek a gyakorlatok rendkívül hasznosak a test és az egészség szempontjából, helyesen hívják őket rituáléknak. Javaslom, hogy tanulja meg ezt a könnyű edzést, amely öt rituáléból áll, amelyeket minden nap elvégezhet, és amelyek nem vesznek el többet tíz percnél.
Azt javaslom, hogy reggel és ne este hajtsa végre a rituálékat, mert az energiájának stimulálására irányulnak. Kezdje úgy, hogy minden egyes szertartást ötször-hétszer végez, vagy annyiszor, ahányszor az elején sikerül, és növelje, amíg el nem éri a 21-szeresét.
Hamarosan észreveszi, hogy az öt tibeti beépítése a mindennapi életbe talán a legelőnyösebb dolog a testmozgás szempontjából, amelyet az egészsége, a test rugalmassága és a megjelenése érdekében tett. Rendszeres megvalósításuk számos betegség megkönnyebbüléséhez, sőt eltűnéséhez vezet a testben, szabályozva a benne lévő sok szerv és rendszer működését, és javítva a test energiaháztartását. Ezek a rituálék enyhítik a fájdalmat, jól működnek az ízületi gyulladás esetén, kisimítják a bőrt és sötétebbé teszik az ősz hajat, javítják alvásodat és járásodat, valamint emlékezetedet és látásodat, megfiatalítanak és kimeríthetetlen energiával és kiváló önbizalommal töltik fel könnyedséget és egészséget érez. És a méregtelenítéssel és a megfelelő táplálkozással együtt segítenek a fogyásban, és olyan alakkal látják el, amiről mindig is álmodtál.
Az öt tibeti
Tibeti szertartás 1
Álljon fel egyenesen, vízszintesen kinyújtott karokkal a földön tenyérrel lefelé. Ügyeljen arra, hogy a kezét egyenes vonalba helyezze a vállával. A lábának a medence szélességének kell lennie. Tartsa a fejét függőlegesen. Nézzen meg egy pontot maga előtt, hogy meg tudja számolni a pörgetéseit. Kezdje el forgatni az óramutató járásával megegyező irányba és forgassa addig, amíg kissé szédülni nem kezd. Fokozatosan növelje a pörgetések számát kettőről 21-re. Amikor elkezdtem a gyakorlatokat, csak körülbelül hét pörgetést sikerült elvégeznem; Már csinálok 14. Egyes források szerint ezt a gyakorlatot jó elvégezni 33-szor, mert a sokszoros forgatás közvetlenül kapcsolódik a DNS 12 rétegének aktiválásához.
Lélegző: Forgatás közben mélyen lélegezz be és lélegezz ki.
Tanács: Ha szédül, tegye ujjait a szívére, és nézze meg a hüvelykujjait. Ezenkívül minden esetben tartson nagyon közel egy széket, amelyen kapaszkodhat, hogy ne essen le, ha úgy érzi, hogy leesik.
Tibeti szertartás 2
Feküdj a padlón a hátadon, egyenes testeddel. Nyújtsa karjait teljesen a test oldala felé tenyérrel a padlón. Ha deréktáji problémái vannak, tegye az ujjait a dereka alá. Belégzéskor emelje le a fejét a padlóról, és állát a mellkasához hozza. Ugyanakkor emelje fel a lábait térdeivel egyenesen felfelé. Ha lehetséges, nyújtsa a lábát a test fölé a feje felé. Ezután lassan lélegezzen ki, engedje le a lábát és a padló felé, miközben térdeit egyenesen tartja, a lábujjai pedig összeérnek.