Mosolyogj a botanikus tükör tükrében
"Le akarok fogyni. De nekem nehéz. És nagyon szeretném megvásárolni azt a fürdőruhát az ablakban. Remek, de Próbálok enni. Kíváncsi lennék, el kellene-e kezdeni a kalóriák számolását ...
Mit jelent a kalória - ez az az energia szükséges, amely egy kilogramm víz hőmérsékletét 1 ° C-kal megemeli. Egy gramm zsír 9 kcal-t ad a szervezetnek. Ez azt jelenti, hogy 1 kg zsír megolvasztásához 9000 kcal-t kell fogyasztani. De ha lefogy, elkezd fogyni az izmok és a szervek (25%), majd 75% a zsír és a víz. Ez azt jelenti, hogy ha 500 kcal-t fogyaszt, akkor nem csak a kalóriazsír lesz.
Ha éhen halunk, az eredmény az anyagcsere sebességének lelassulása. A test természetes reakciója az anyagcsere-folyamatok elnyomása azáltal, hogy a maximális energiát a létfontosságú szervekhez irányítja, és csökkenti az egyéb folyamatok energiakiadását. Mit jelent ez - csökkentjük az ételt, csökkentjük az energiát, a test lelassítja az anyagcserét, és így kevésbé leszünk életfontosságúak. Igen, lefogyunk. De csak az elején. Szükségünk van információra és először egy kis akaratra. Egy példa: ha egy nő átlagosan 1900 kcal-t fogyaszt naponta és 1700 kcal-t, akkor az energiafelhasználás 200 kcal lesz. Ha 800 kcal-ra csökkenti a táplálékfelvételt, akkor néhány nap múlva a test csökkenti az energiafelhasználást. A test természetes reakciója az anyagcsere-folyamatok elnyomása azáltal, hogy maximalizálja energiáját a létfontosságú szervek felé, és csökkenti az egyéb folyamatok energiakiadását. Ebből a szempontból jobb, ha 1900 kcal-t veszünk. és 2500-at fogyasztani, mint 800-at és 1000 kcal-ot fogyasztani.