Mód és felkészülés a nagy meccsekre
Biztosak vagyunk benne, hogy gyermekként titokban arról álmodozott, hogy nagyszerű labdarúgóvá váljon, és a Barcelona vagy a Manchester United csapatában játszhasson. Sajnos ezek a gólok túl magasnak bizonyulnak olyan bevált játékosok számára is, mint Biser Ivanov és Ilian Kiryakov.
Eddig a poénokkal, mert a következő sorok olyan profi labdarúgók titkait tárják fel, mint Cristiano Ronaldo, Lionel Messi és Radamel Falcao.
Az Egyesült Államok és Anglia egyik edzője, Tick Littlehaels, aki a sportolók rezsimjével foglalkozik, megnyitja előttünk a futball részleteit.
A szakember három lehetőséget ad a játékosok felkészítésére a fontos és nem annyira fontos mérkőzések előtt. Ennek érdekében elmagyarázza, hogyan járnak el a szakemberek, amikor 10 órakor focimeccset tartanak.
Általában ilyen mérkőzéseket az Európán kívüli világbajnokságon játszanak, amikor az időbeli különbség az európai csapatoké.
A opció: 10 órai mérkőzés
7:00
Állítsa ébresztését 6: 45-re, és keljen reggel 7: 00-kor reggelire, utazás a meccs előkészítésére és a bemelegítésre.
7:30
Könnyű és energikus reggeli a mérkőzés előtt.
9:30
Energiaital vagy szénhidráttartalmú reggeli. "A koffein tartalmú italok ilyenkor nem lesznek káros hatással az éjszakai gyógyulásra, mintha a nap későbbi részén fogyasztanád őket" - mondta.
délelőtt 10:00.
A nagy meccs
12:45.
Csirke vagy tészta ebéd - választható.
"A nap folyamán több koffein nélkül a legtöbb profi sportoló teljesen vagy legalább 12 órával lefekvés előtt korlátozná a koffeint" - ismeri el Littlehaels.
14 óra
Szundi. Növeli a kortizol (stressz hormon) szintjét a vérben.
"20-30 percig aludjon riasztással, hogy ne essen mély alvás állapotába" - teszi hozzá a szakember.
19:30
Választott vacsora
"Vigyázzon, hogy az ételválasztása ne akadályozza a gyógyulást. A fűszeres ételek, a kiadós desszertek és természetesen az alkohol megzavarja a mély minőségű alvást, ha késő nappal veszik őket ”- tette hozzá a férfi a Négy-négy-kettő magazinhoz.
21:30
Ideje egy kis szünetnek
"Szokja meg, hogy lefekszik a fények tompításával és a számítógép kikapcsolásával" - magyarázza Nick.