Mítoszok és igazságok az egészséges életmódról - Technológia
A tudomány régóta küzd az egészséges életmódról szóló különféle mítoszokkal, amelyekről az emberek többsége meg van győződve. Íme néhány tény, amelyek meggondolják Önt
A tudomány régóta küzd az egészséges életmódról szóló különféle mítoszokkal, amelyekről az emberek többsége meg van győződve. Íme néhány tény, amelyek meggondolják Önt.
Tévhit: Minél gyengébb vagy, annál tovább élsz
Igazság: Néhány plusz kiló meghosszabbítása valóban meghosszabbítja az életét - derült ki a New York-i Állami Egyetem új tanulmányából. Megállapította, hogy a közepesen túlsúlyos emberek ritkábban haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint az alacsony testsúlyúak. Dr. Abishek Sharma vezető kutató szerint: "Ennek oka valószínűleg az a tény, hogy a túlsúlyos embereknek nagyobb valószínűséggel írnak fel szívvédő gyógyszereket.".
Tévhit: Hetente ötször, 30 percet kell gyakorolniaIgazság: A jelenleg ajánlott heti 150 perces testmozgás nem biztos, hogy a leghatékonyabb és legegészségesebb edzés. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egy rövidebb, de intenzívebb edzés, akár heti 6 perc is, sokkal hatékonyabb lehet.
Tévhit: A vörös hús káros a szívre
Forrás: Thinkstock/Guliver
Igazság: Kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztva a vörös hús nem okoz szívproblémákat, és számos egészségügyi előnnyel jár. Az az elképzelés, hogy a vörös húsban és a vajban található telített állati zsírok eltömítik az artériákat, Ansel Case amerikai tudós 1953-as tanulmányából származik.
A legújabb tanulmányok szerint azonban a cukor az egészséges táplálkozás legnagyobb gonoszsága, míg az idén elvégzett kutatások nem szolgáltattak bizonyítékot arra, hogy a telített zsírok szívbetegséget okoznának. A minőségi vörös hús az egyik legfontosabb tápanyagforrás, például vas, cink, A-vitamin, D-vitamin, magnézium, szelén és kálium.
Mítosz: A nyers gyümölcsök és zöldségek hasznosabbakIgazság: Az összes étel főzése megkönnyíti az emésztést, ami azt jelenti, hogy a szervezet több tápanyagot szív fel. A nyers ételek hívei szerint a zöldségek főzése megöli a vitaminokat és az ásványi anyagokat, de tanulmányok szerint a főzés elpusztítja az étrendben lévő C-vitamin egy részét, növeli az antioxidánsok - tápanyagok felszívódását, amelyek segítenek a betegség elleni küzdelemben.