Mítoszok és igazságok a fogyásról
Az a szám, amelynél a mérleg megáll, alattomos módon egy helyen megfagy, és nem akar lemenni. Mindannyian szembesültünk a szomorú ténnyel.
Nem számít, milyen kimerítő edzéseken esünk át, hiába tartunk szuper diétákat, még mindig semmi. A farmert a korábbiakhoz hasonlóan a varratokra permetezik. Első ránézésre minden egyszerű - akkor fogyunk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. Ahol tévedünk?
ha diétát követ, akkor kevésbé valószínű, hogy lefogy
Helyes. A probléma az, hogy kiszámítva, hogy egy banán vagy egy szelet kenyér hány kalóriát tartalmaz, részletesen elmélyül, anélkül, hogy látná az összképet. A fogyás nem arról szól, hogy a termékeket "ellenségként" kezeljük, hanem arról, hogy az ételt tekintjük a test egészségének forrására.
18.00 után ne egyél
Hamis. Bizonyított, hogy a nők akkor is hízhatnak, ha naponta csak egyszer esznek. A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi. Akik naponta ötször kevesebbet és kiegyensúlyozottabban étkeznek, kevesebb híznak és energikusabbak. Csak 3 órával lefekvés előtt nem szabad enni.
kevesebb szénhidrát gyorsabb fogyáshoz vezet
Helyes. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend erre az elvre épül. Miután a glikogén, a szervezet fő szénhidrátellátása, élesen csökken, megkezdődik a zsírréteg lebontása. De ez egy 2 pengés kés. A szénhidrátok elősegítik a boldogsághormonok - az endorfinok - termelődését. Hiányuk rossz hangulathoz, ingerlékenységhez és letargiához vezet. Arról nem is beszélve, hogy a szénhidrátokból merít a szervezet energiát.
minél kevesebbet alszol, annál aktívabban fogysz
Hamis, bár teljesen logikusnak tűnik. Alvás közben az anyagcsere lelassul és kevesebb energiát fogyasztanak. Ezért, ha kevesebbet alszol, a zsír gyorsabban eltűnik. Jaj, éppen ellenkezőleg. Ha úgy gondolja, hogy a kalóriaszámolás és a testmozgás az alváshiány hátterében további kilók elpárolgását okozza, akkor téved. A tudósok azt állítják, hogy a megfelelő alvás a fogyókúrás program szükséges eleme. A Chicagói Egyetem kutatói az alváshiányos egészséges emberek viselkedését tanulmányozva arra a következtetésre jutottak, hogy a szükségesnél egy órával kevesebb alvás hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Ebben az esetben a jóllakottságot jelző hormon szintje csökken, az éhség hormoné pedig megnő. A következtetés világos. Minél kevesebbet alszol, annál zsírosabb leszel.