Hidratáljunk nyáron - 6 egészséges ital és étel - Seni - Étel - bár és vacsora
A nyár egyik legnagyobb kihívása a hidratálás. Minél több időt töltünk kint a melegben, annál több folyadékot veszítünk el, és helyre kell állnunk. Ha egész évben körülbelül 2 liter folyadékot kell fogyasztanunk az általa fogyasztott ételek és italok révén, akkor nyáron ez a mennyiség legalább fél literrel nő. Gyorsan felidézünk két közismert tényt:
Augusztus az év egyik legforróbb hónapja.
Plovdivban a hőmérséklet mindig jóval magasabb, mint az országos átlag.
Ezért 6 lehetőséget kínálunk Önnek az egészséges ételek és italok révén történő hidratálásra.
1. Paradicsom
A zöldség, amely valójában gyümölcs - az egyik kedvenc hozzávalónk a friss nyári salátákhoz, valójában botanikailag. A paradicsom számos, a testünk számára hasznos anyagban gazdag. Az egyik pedig ... víz! A fagylaltos paradicsomsaláta nagyszerű kezdete lesz az ebédnek - garantálja a folyadék, a C- és K-vitamin forrását, valamint a sok rostot.
2. Saláta
A saláta a vezető a víztartalom terén - akár 93,47%! A ropogós levelek ízletes lehetőségek salátában vagy önálló köretként kombinálhatók egy csirkehúsba ebédre vagy vacsorára. Az alacsony kalóriatartalom minden étrend és rendszer részévé teszi.
3. Spenót
A jó hidratálás érdekében nem csak az ivott folyadék mennyisége a fontos. Ugyanígy szükséges a test és az ásványi sók megfelelő egyensúlya. A spenót az egyik legkomolyabb magnéziumforrás - a fő elektrolit, a kálium és a nátrium mellett. Azzal együtt, hogy víztartalma 92%, emiatt nagyon hasznos hidratáló étel. A legjobb salátákban frissen enni, hogy ne veszítse el tulajdonságait.