Mítoszok az egészséges táplálkozásról

Tévhit: A zsírok károsak

egészséges táplálkozásnak

Ha egészségesen akarunk étkezni, nagyon könnyen megtéveszthetnek olyan mítoszok, amelyek megakadályoznának bennünket abban, hogy egészségesek és jó állapotban legyünk. Az egyik leggyakoribb, hogy a zsírokat, a szénhidrátokat és a fehérjéket nem szabad egy étkezés során kombinálni. Milyen más mítoszok az egészséges táplálkozásról, ideje abbahagyni a hitet?

Tévhit: 18:00 után enni káros

A legtöbb ember dinamikus életmódot folytat, és ebben a napszakban még mindig hazautazik, gyermekeit különféle tevékenységekre viszi, vagy ők maguk tanfolyamokon, sporttevékenységeken vesznek részt, vannak, akik még a munkahelyükön is vannak. Ezért nehéz megtartani ezt a vacsoraidőt. Az az igazság, hogy jó, ha lefekvés előtti napon legalább három órája van az utolsó étkezésnek. Ez azt jelenti, hogy ha 23: 30-kor lefekszik, akkor jó, ha legkésőbb 20: 00-kor vacsorázik, és a vacsorája könnyű volt.

Tévhit: A zsírok károsak

Nem minden zsír káros az egészségünkre és az alakunkra. Zsír nélkül a testben számos fontos folyamat nem haladna rendesen. Ezenkívül szükségünk van zsírokra az étel felszívódásához, az A- és E-vitamin metabolizmusához, a hormonok szintéziséhez. A vitaminhiány a bőr gyorsabb öregedéséhez is vezethet. Itt láthatja, hogy mely zsírok hasznosak.