Mit tud (nem) a kalóriákról?
És mennyi kell belőlük egy nap, hogy fittek és egészségesek legyünk
Számolja meg a kalóriákat, csökkentse a kalóriákat, adjon hozzá kalóriákat, égessen kalóriákat ... De mit tud valójában ezekről az erőteljes egységekről, amelyek energiát adnak Önnek?
A Men's Health magazin táplálkozási szakemberei feltárták a válaszokat a leggyakrabban feltett kérdésekre. Itt vannak:
Mi is pontosan a kalória?
A legegyszerűbb válasz - energiaegység. A test sejtjeinek energiára van szükségük a vér mozgatásához, a lélegzéshez, az izmok pumpálásához és három forrásból: szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból (más néven makrotápanyagok).
9 kalóriát kap egy gramm zsírból, 4-et egy gramm szénhidrátból és fehérjéből.
A felesleges kalóriákat zsírként tárolják, ami elhízáshoz vezethet. Ezért jó egyensúlyba hozni a kalória fogyasztását és bevételét a szervezetben.
Mindegyik embernek van egy meghatározott alapvető anyagcsere-kiadása, amely kifejezi, hogy a test mennyi energiát fordít alapvető funkcióihoz, például légzéshez, gondolkodáshoz és vér pumpálásához. Magasságától, nemétől, életkorától és súlyától függ, és napi 1400 és 2000 kalória között változhat.
Ez az anyagcsere költség összehasonlítható egy villanyszámlával - tudja, mennyibe kerül átlagosan havonta, de változhat attól függően, hogy hány készüléket és mennyi ideig használja. Vagyis ha többlet energiát költenek, akkor az nő.