Mit tegyek, ha éhes vagyok
A kérdés, hogy mit tegyek, ha éhezek és fogyni akarok, szinte befolyásolja a létünket. Sokan gyakran kérdezzük. "Az éhségérzet nincs a gyomrunkban, és nem a vér cukorszintjén sem. Ez a fejünkben van, és ebben az irányban kell dolgoznunk. " Michael Graziano, a Pristinai Egyetem neurológiai professzora erre a következtetésre jutott.
Felajánljuk az anyagának rövid elbeszélését "Éhes hangulat" címmel.
A súlykontroll inkább pszichológia, mint fiziológia kérdése. Ha a probléma magyarázata és megoldása csak kalóriában lenne, akkor minden ember annyit nyomna, amennyit csak akar. Mindannyian ismerjük az "kevesebbet egyél" elvet. De ez nem segít, mert bolygónk legtöbb lakója évről évre nehezebbé válik a szó szoros értelmében. Az éhség állandóan háttérként jelenik meg életünkben, időnként előtérbe kerülve. Például befolyásolhatja érzékszervi érzékelésünket. Itt egy példa: a teli és az éhes másként értékeli ugyanazon hamburger méretét. Ráadásul az éhség hatással lehet a memóriánkra is: egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek felszívják a kalóriák nagy részét, amikor egyszerűen étkezés közben esznek. De nem is emlékszik, milyen gyakran ettek.
Ha az ember kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor kétségtelenül lefogy. Ha azonban keményen próbál csökkenteni mennyiségüket, akkor pont az ellenkező hatást érjük el. Például kevesebb ételt fogyaszt egész nap. Azonban az étvágyad fokozatosan felkel, és a következő öt napban az ebédek vastagabbak lesznek, és az étkezések között gyakrabban eszel. És anélkül, hogy észrevennéd. Mivel a jóllakottság érzése részben pszichológiai, ezért "éhes hangulatban" többet ehet a szokásosnál. És kevésbé érzi jól magát, mint máskor, és el is tudja képzelni, hogy manapság kisebb adagokat fogyasztott. Ha diétát tartasz, és a fogyás helyett hízol, elkezd kételkedni akaraterődben és depressziós lesz. Ezután pontosan az történik, amit le akarsz rázni: többet kezdesz enni a szomorúság kiküszöbölése érdekében, és így az étel rabjává válsz, végül elveszíted a fogyás motivációját. Azt mondod magadnak: amúgy is boldogtalan vagyok, legalábbis azért, hogy valami édesgel "édesítsem" az életemet!