Mit táplálja az agy - Optima Gyógyszertár
Amikor hirtelen hihetetlen zavart érzünk a fejünkben, és a gondolkodási folyamat lelassul, ez mindenképpen mentális fáradtság.
A mentális munkaképesség mindenki számára egyéni, de a mentális fáradtság oka mindig ugyanaz - nagy mennyiségű mentális munka, ami nincs összhangban a szükséges pihenés szükséges mennyiségével.
Az endokrin rendellenességek, a depresszió és a különböző krónikus betegségek szintén befolyásolhatják a mentális teljesítményt.
A koffein a leggyakoribb stimuláns az agy aktiválásáért folytatott küzdelemben, de sajnos a nagy adag kávé valójában csak fokozott idegi izgalmat, remegő kezet és koncentrációs képtelenséget okoz.
Egészséges embernél az információfeldolgozás képessége a központi idegrendszer veleszületett tulajdonságaitól és az agyba jutó tápanyagok mennyiségétől függ. Ezért a mentális fáradtság leküzdésének legalapvetőbb módja az, ha elegendő mennyiséget biztosít az agynak.
A homeopátiát, az aromaterápiát és az akupunktúrát, valamint a biológiailag aktív kiegészítők nagy mennyiségét nem szabad siettetni. Először el kell végezni a terapeuta szokásos vizsgálatát: orvosi vizsgálat, vér és vizelet elemzése, elektrokardiográfia (EKG). Ha minden rendben van a testtel, a fáradtság oka önmagunkban van.
Lev Tolsztoj „Vallomásában” azzal dicsekedett, hogy sokáig dolgozhat egy íróasztalnál, majd kimenni a mezőre és sokáig kaszálni - és nem érez sem fizikai, sem szellemi fáradtságot. Megfelelően szervezte meg pihenését a mentális és fizikai megterhelés váltakozásával.
Minden órás intenzív szellemi munka után 10 perces szünetet kell tartani. Természetesen ezt nem mindig engedhetjük meg magunknak. De minden egyes szabad percnél inkább a TV elé ülünk vagy a monitort választjuk, ahelyett, hogy néhány gyakorlatot végeznénk.