Mit ne tegyen, hogy egészséges csontjai legyenek!
Az életkor előrehaladtával a csontok fokozatosan gyengülnek, és a törések kockázata és az olyan betegségek kialakulása, mint az oszteoporózis, sokszorosára nő. Különösen igaz ez a nőkre. A csontsűrűség leginkább körülbelül 20 éves korban van, ezt követően a csonttömeg fokozatosan csökken, és a csontok gyengébbé válnak, érzékenyebbek a sérülésekre és károsodásokra. Elvesztik szilárdságukat és megújulási képességüket.
A csontok egészsége az életstílustól függ. Az étrend, valamint a sport kulcsfontosságú tényező a csontok egészségében.
A jobb életmód, valamint néhány káros szokás elhagyása garancia arra, hogy a mozgásszervi rendszer megfelelő állapotban maradjon.
Ne vigyük túlzásba alkohollal!
Természetesen nincs semmi baj, ha időnként inni szokott. De: még a mérsékelt alkoholfogyasztás is, ami "kevesebbet", de hetente kétszer többet jelent, csak 1 év alatt a csonttömeg 2% -ának csökkenéséhez vezet.!
Az alkohol gátolja a kalcium és a D-vitamin felszívódását - a csontok egészségének szempontjából nagyon fontos két összetevő.
Ezenkívül: a túlzott alkoholfogyasztás tönkreteszi az úgynevezett osteoblastokat - csontépítő sejteket, amelyek szintetizálják az I kollagént és más fontos anyagokat.
Leszokni a dohányzásról!
A cigarettafüst károsító mechanizmusa még mindig nem tisztázott, de az biztos, hogy a benne lévő anyagok hátrányosan befolyásolják a test összes szervét és rendszerét. A nikotin megakadályozza az új csont képződését, és a meglévő csontszövet gyorsabb megsemmisülését okozza. Ennek eredményeként a csontok törékennyé és gyengévé válnak.