Mit kell változtatni otthon, hogy ne hízzunk az Új Várnában
Maga a házunk lehet hibás a felesleges fontok felhalmozódásában, pontosabban annak rendezésében, berendezésében és az élet szervezésében - állítják a szakemberek. Szerintük az otthon belső kialakítása is befolyásolja az alak karbantartását. Ezért azt javasolják, hogy 8 változtatást hajtsanak végre, amelyek többnyire pszichológiai hatással bírnak, és elősegítik a jó állapot fenntartását.
Engedje be a fényt.
A sötét helyiségek súlygyarapodáshoz vezetnek - állítják a Kaliforniai Egyetem tudósai. Az ok teljesen pszichológiai. A sötétben a gátlások elesnek, ellazulunk és abbahagyjuk a próbálkozást. Így az étel szinte a szánkba nyomja magát. Ha a szobák ablaka kicsi, és a fény nem elegendő, akkor a megfelelő belső világítás révén egyenletes mesterséges fényt is adjon hozzá. Ha olyan meleg van, hogy lehetetlen megtenni roló nélkül, akkor jobb, ha világos tónusúak.
Tegyen egy órát a konyhába, egyen halk zenét.
Azok, akik lassan esznek és sokáig rágják az ételt, étkezésenként átlagosan körülbelül 70 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Sokan közülünk gyakran észre sem veszik, milyen gyorsan zsúfolódunk. A folyamat irányításához kövesse az étkezés idejét a konyhai órával. A vacsora legalább 30 percet vesz igénybe. Ne kelj fel azonnal az asztaltól. Várjon néhány percet, és pihenjen. A könnyű, kellemes zene elűzi a stresszt, és még élvezetesebbé teszi az étkezést.
Tartsa a helyiségekben körülbelül 18 fokos hőmérsékletet.
A hűvös ház arra készteti a szervezetet, hogy megkeresse a felmelegedés módját, amelyhez bizonyos mennyiségű energiát fordít. Télen könnyű csökkenteni a fűtést és elérni az egészséges hűtést. Nyáron azonban légkondicionálás szükséges erre a célra. Körülbelül 18 fokos hőmérsékleten a test minden nap 100-200 kalóriát éget el.
Cserélje le a tányérjait.