Mit kell tudni a kardió edzésről

A fogyás szempontjából a kardió gyakorlatok a legelőnyösebbek, mert ezek fogyasztják a legtöbb kalóriát. Ha azonban fogyni akar, akkor ne legyen éhes és rohanjon az ösvényen, mert nagyon valószínű, hogy rosszul lesz.

Fogyasszon valami energikusat edzés előtt - egy banán, egy kanál mézzel, például egy fehérjeturmix vagy turmix tökéletesen elvégzi a munkát. A fontos az, hogy gyomrunk legyen könnyű, de ne legyen éhes. A jobb erőnlét mellett a kutatások azt mutatják, hogy éhgyomorra az embernek sokkal alacsonyabb a termelékenysége és az energiatartalma, ezért a test a testmozgás során automatikusan kalória-megtakarító üzemmódra vált.

A kardio edzés másik fontos tippje a tempó megváltoztatása. Ahelyett, hogy 40 percig ugyanazon a sebességen futna, váltogassa a tempót és változtassa meg a gyakorlatokat. Szakértők szerint egy kis stressz hatására a test felgyorsítja az anyagcserét, és megvédi az ízületeket és az inakat a fáradtságtól.

---