Gyakorlatok súlyzókkal a feszes test érdekében Fogyás

Tartsa be az edzésbe a súlyzógyakorlatokat, hogy véglegesen foglalkozzon ellazult testével. Ezekkel a gyakorlatokkal több erőt fejlesztesz, növeled az izomtömeget és hangot adsz az összes izomnak.

1. Feladat . Üljön le egy székre egyenes háttal. Mindkét kezével vegyen egy súlyzót, és hajlítsa meg a karjait úgy, hogy vállmagasságban legyenek. Lassan emelje fel a karjait, amíg teljesen ki nem nyúlnak. Ezután lassan nyomja össze, amíg vissza nem tér a kiindulási helyzetbe. Hajtsa végre a gyakorlatot 3 sorozatban, egyenként 10 ismétléssel.

2. gyakorlat. Feláll, és csípőszélességre helyezi, majd még egy kicsit széttárja őket. Mindkét kezében van egy súlyzó, a tenyér befelé mutat. Emelje fel a karját oldalra, amikor kialakítja a "T" betűt. Ezután engedje le, amíg vissza nem tér a kiindulási helyzetbe. Ismét tegyünk 3 db 10 ismétlést.

---