Mit kell tudni a diétákról (1 rész)
Az ideális súly
Egészen a közelmúltig az ideális súly kiszámítása egyszerű kivonás volt a magasság centiméteréből "-" 100. Később arra a következtetésre jutottak, hogy mivel a túlsúly nemcsak a szépséget, hanem mindenekelőtt az egészséget is veszélyezteti, az eredményt csökkenteni kell, különösen fiatal nőknél további 10% -kal. tehát 170 cm magasságban a normál súly:
Sok más formula jelent meg a normál testtömeg kiszámításához:
testtömeg (kg-ban) = magasság (cm) -100- (magasság (cm-ben) - 100/10)
Mások a normál súlyt kilogrammokban számolják Brunhard képlete szerint:
magasság (cm-ben), szorozva a mellkas kerületével, osztva 240-vel
Népszerű formula, amellyel kiszámíthatjuk a felesleges font százalékát a testünkben:
aktuális súly-normál súly/normál súly x 100 =% túlsúly
Egy másik népszerű teszt a túlsúlyosság ellenőrzésére az úgynevezett BMI (Body Mass Index) kiszámítása. A testtömeget kilogrammban elosztjuk a négyzetméter magasságával. Minden rendben van, ha a mutató 20-25 tartományba esik, akkor a 25-nél nagyobb a túlsúly, és ha meghaladja a 30-at, az jelentős súlygyarapodást jelent.
Az ideális súly az a tartomány, amelyben élünk és egészségesek vagyunk. Olyan tartomány, amelyben jelentősen csökkentjük a túlsúlyos betegségek kockázatát. Mindannyiunknak a tökéletes súlya van - nem azért, hogy maratont fussunk, ne azért, hogy profi futballvédők legyünk, vagy hogy retusált modellként pózoljunk a magazin középső oldalán, hanem hogy egészségesnek, erősnek és munkaképesnek érezzük magunkat.
Az étrendet sokan korlátozásként fogadják el, de átmenetileg. Úgy tűnik, sokan azt mondják magukban - most lefogyok 3 kg-ot, majd csak elfelejtem a diétát. Bemutatjuk a legnépszerűbb étrendeket.
A jo-jo effektus
A megfelelő étrend egy életen át tartó étrend, amely nem veszti el a testet semmilyen tápanyagtól, fenntartja a gyors anyagcserét és az ideális súlyt. "Hibákat követni emberiesség", de az a fontos, hogy ne engedjük, hogy bármilyen vétség a következõhöz és ezáltal az ördögi kör megfordulásához vezetjen. A rossz ételek nagyon csábítóak a laboratórium által létrehozott aromákkal, mesterséges színezékekkel és aromákkal, mérgező tartósítószerekkel és hidrogénezett olajokkal. néha lehetetlen ellenállni nekik, de az a fontos, hogy ezek a vétségek jelentenek kivételt, és nem szabály.