Mit kell tennünk az egészségünkért, ha ötvenen vagyunk túl
A BMJ vezető brit orvosi folyóirat új mélyreható tanulmánya, amely több mint 20 éven át tanulmányozta Angliában több mint 14 500 férfit és nőt, megállapítja, hogy a középkorban végzett fizikai aktivitás jelentősen csökkenti a halálozás kockázatát.
A Cambridge-i Egyetem kutatói szerint ez "függetlenül az évek korábbi aktivitási szintjétől vagy a jelenlegi egészségi állapottól". Tehát nincs hely kifogásokra. Csak felejtsd el mindazt az évtizedes lustaságot, és gyorsan változtass a rutinon - írja a "Times".
Ha hetente csak két és fél órán keresztül sikerül mérsékelten intenzív testmozgást végeznie (a gyors gyaloglástól a teniszezésig), akkor a jelenlegi halálozás kockázatát csaknem felére csökkentheti - zárul a tanulmány.
Egészség az 50-es évek után: a tények
Egy 30 éves, 120 000 férfit és nőt vizsgáló tanulmány azt mutatta, hogy a jó egészségi szokásokat, például az egészséges táplálkozást és a mérsékelt testmozgást fenntartó 50 éves fiatalok kétharmadával kisebb eséllyel halnak meg rákban, négyötödük pedig nagyobb eséllyel szívbetegség.
Azok, akik fizikailag alkalmasak és aktívak 47 éves korukban, felére csökkentik a demencia kialakulásának valószínűségét 80 éves korukra - derül ki egy svéd tanulmányból.
A The Lancet Public Health tanulmánya azt találta, hogy minél gyengébbek és edzettebbek a középkorú izmok, annál nagyobb a korai halálozás kockázata.
Itt vannak az irányelvek, amelyeket követhet, ha érett öregségig szeretne élni.
Folytassa a szénhidrátfogyasztást
Az Atkins-diéta fiataloknak szól. A The Lancet-ben tavaly 14 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy több mint 50 éves, akik továbbra is alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, négy évvel csökkentik várható élettartamukat.