Fogyás futással - hetente hányszor BB-Team fórum

Helló, szeretném megkérdezni, hogy hetente hányszor kell futnia, hogy hatást érjen el, és hány percet ?

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 12.02.22 22: 54-kor.

futással

A futási gyakoriság nincs közvetlenül összefüggésben a fogyással. Egyszerűen fogalmazva, több kalóriát kell égetnie heti rendszerességgel, mint amennyit bevesz.

Legalább nagyjából vezessen minket az étrendjében, hogy meghatározzuk az edzést.

Először is diétáznod kell, ez a legfontosabb a sikerhez. A leggyorsabban takarítok a találati kardióval, itt található egy link: http://www.bb-team.org/articles/1408_izgaryane-na-maznini-s-intervalni-trenirovki sok téma található a webhelyen erről a kardióról ödéma esetén, és hamar. Ezt akkor csinálom, amikor takarítok, minden másnap 15 percig futok 3 perces bemelegítésként, amely magában foglalja a nyújtást és a könnyű futást, majd felváltva 15 másodperc sprintet, másfél perc könnyű futást váltok, amikor megkapom megszokta, és 15 percig kibírok ebben a tempóban. 20 mp-es sprint, és így tovább, amíg el nem érem a 30 mp-es sprintet és másfél perc könnyű futást, ami tavaly tavasszal csak egyszer fordult elő velem. Remélem, ő is eljuthat oda.: D De diéta nélkül ne számíts arra, hogy több zsírt veszít, mint izom.