Mit kell tenni az iskolai ebédbe, hogy a gyermek energikusabb legyen

A hummus tökéletes kiegészítője minden szeletnek vagy keksznek. Otthon is elkészítheti csicseriborsó, szezámmag, citrom és olívaolaj keverésével.

Már csak egy hónap van hátra a tanév kezdetéig. Iskoláskor a gyermeknek minden eddiginél nagyobb koncentrációra és energiára van szüksége. A fő eszköz, amely ebben segít, a kiegyensúlyozott étrend. Nem mindig könnyű feladat, amikor az osztálytársak gyorséttermi csevegések után nyúlnak, és egészségtelenek lappanganak mindenhol. Ezt a 7 ételt beteheti gyermeke hátizsákjába uzsonnára, így könnyebben megtudhatja, hogy mely ételek és összetevők fontosak a testünk számára.

Nem csoda, hogy egyesek tréfásan a tojást erőműnek hívják. Egy tojás kevesebb, mint 80 kalóriát tartalmaz, és akár 6 gramm fehérje is. Mi a jobb a gyermekének?

A zabpehely jó választás az energia növelésére. A tápanyagok a gyomor súlyának mérése nélkül telítenek. A vércukorszintet kordában tartják és sokáig telítik.

Az alma nem csak rostokban gazdag, de kiváló választás egy délutáni snackre is.

Ha vacsorára főzött halat, akkor jobb ötlet tárolni a hűtőszekrényben, és másnap készítsen szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel, krémsajttal és lazacdal az iskolába.

A nyers dió a legjobb módja az egészséges zsírok megszerzésének, ezért jó választás a gyermek szünetmenüjéhez.

---