Mit kell kezdeni a fogyáshoz és az erősödéshez (a sportban teljes nulla vagyok)

Helló, segítségre van szükségem, és sürgősen, mert jelenleg kétségbeesett állapotban vagyok. Három hónap után 16 éves vagyok, és 174 cm, 80 kg vagyok. Oké, de nincs egy gramm izomtömegöm sem egyedül - alig tudok 7-8 fekvőtámaszt és összeesni. Még egy számot sem tudok megcsinálni. Rendkívül rossz a helyzet, tudom. Azt tanácsolná nekem, mit tegyek - kezdetben menjek el táplálkozási szakemberhez (ajánljon nekem valakit a Plevenből, ha tudja); kezdjem a fehérjét, a kardiót és a súlyokat? Tömeget kell készítenem, de önmagában is meg kell szabadulnom az összes zsírtól. Arra gondoltam, hogy az őrültséggel kezdem, ha még nem hallottad, íme néhány információ: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do Mit ajánlana nekem? Kérem, segítsen, mert kétségbe vagyok esve!

Nincs szüksége táplálkozási szakértőkre vagy ezekre a hülye "programokra", amelyekkel azt ígérik, hogy pillanatok alatt olyanok lesznek, mint Arnold. Alig lesz Plevenben legalább néhány hely, ahol az Ön korosztálya összegyűlhet edzeni.

Megáll mindenféle sült étel, gyorsétel (gyorsételek, chips), szénsavas italok, édességek és tészták.

amit nem igazán kell tennie a fogyáshoz, de mindenki hozzákapcsolja őket a zsírgyarapodáshoz (súlygyarapodás)

Ööö, egyetértek, mert bármit is eszel, ha kalóriahiányos vagy, lefogysz; amúgy az egészséges táplálkozásról szól.

Lehet, hogy egyéni, de mivel abbahagytam a szódát és sültet ettem, fizikailag sokkal jobban érzem magam. Eszembe sem jutott sült krumplit enni - miért? Mivel nélkülük jobban járok, nem csábítanak. Édeset eszem.: D

Számomra a skála mindig valami pokolian viszonylagos volt. Ha jól érzi magát, akkor számít, hogy mennyit nyom?

---