Mit kell enni szoptatás alatt
Gondoljon a szoptatásra, mint az egészséges terhességi étrend folytatására
A táplálás a szoptatás alatt ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt. Még egy ötlet is fontosabb, mert a terhesség alatt a méhlepény bizonyos mértékben megvédi a babát, míg az anyatej révén az anya testéből minden az újszülötté. Ez automatikusan megszünteti az alkoholt és a dohányzást. Gondoljon a szoptatásra, mint az egészséges terhességi étrend folytatására.
Gondoljon a szoptatásra, mint az egészséges terhességi étrend folytatására
Szüksége van több kalóriára?
Igen, de a tested nagyon hatékonyan termeli az anyatejet az elfogyasztott ételekből, ezért nem kell speciális kalóriát tartalmazó étrendet követnie. A legjobb, amit tehet, ha követi az étvágyát, és normális ételt fogyaszt, amikor éhes. Sőt, a tested valószínűleg előre tárolta a terhességi zsírt, amelyet felhasználhat szoptatáshoz.
A terhességtől eltérően, amikor a kalóriabevitelt kissé meg kell növelni a különböző időszakokban, nincs megfelelő válasz a szoptatásra, hogy mennyi legyen a napi adag. Súlyától és fizikai aktivitásától függ. Mind a terhesség, mind a szoptatás alatt azonban tápláló ételeket kell fogyasztania, nem pedig zsíros, cukros és tésztás ételeket. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy ha szoptat, sokkal gyorsabban tér vissza a testsúlyához a terhesség előtt, mint ha nem szoptat.
Hangsúlyozza a friss szezonális gyümölcsöket és zöldségeket