Mit kell enni lefekvés előtt

kell

Kiwi
Ez a gyümölcs befolyásolja az antioxidánsok és a szerotonin szintjét a szervezetben. Az egészséges alvás érdekében a szakértők azt javasolják, hogy két kivi fogyasszanak el 1-2 órával lefekvés előtt. Tanulmányok szerint a kivi elfekvése lefekvés előtt megkönnyíti az elalvást, csökkenti az éjszakai ébredések számát, növeli az alvás időtartamát és támogatja az alvás erősségét.

Dió
A dió tartalmaz triptofánt - a szerotonin és a melatonin termeléséhez szükséges hormont -, amelyek ellazítják az elmét, szabályozzák a "biológiai órát", ellazítják a testet és az alváshoz igazítják.