Mit kell enni edzés után

Minden teljes edzéshez utána jó ételre van szükség. Testünknek fel kell épülnie a terhelésből, és el kell fogadnia a megfelelő ételeket, amelyeket testünk a legjobban felszív.

enni

Be kell vallanunk, hogy a legtöbben nem vagyunk egészen biztosak abban, hogy mit is kellene vennünk, miután befejeztük az edzőtermet. Íme néhány tipp Stanimir Mihovtól, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára.

Ételek - az edzés utáni fehérjeforrások:

- Tojás - tojásfehérje és 1-2 sárgája;
- Hús - mindenféle tiszta hús - csirke, pulyka, marhahús, sertéshús;
- Hal - mindenféle hal - pisztráng, tonhalkonzerv, lazac;
- Sovány túró;
- Fehérjepor - tejsavó vagy izolátum.

Ételek - edzés utáni szénhidrátforrások:

- Fehér és barna rizs;
- Tészta - tészta, spagetti, kuszkusz;
- Burgonya - közönséges burgonya (bolgár), vörös burgonya, édesburgonya;