Mit kell enni az áteresztő belek megjavításához; BG-Bio; egészséges életmód
Ha attól tart, hogy szivárgó bélje lehet vagy kialakulhat, az étrend megváltoztatása az egyik módja annak megelőzésére és megelőzésére. Ha már küzd ennek az állapotnak a következményeivel, akkor az étrendnek lényegesen komolyabbnak és szigorúbbnak kell lennie, valamint életmódjának irányításához, elegendő alváshoz, a stressz visszaszorításához, és rendszeresen végezzen kinti mozgást.
Az első és legfontosabb, amit az ember megtehet a problémás belek gyógyításában, az az, hogy abbahagyja a bélnyálkahártyát károsító ételek fogyasztását. A bél teljes gyógyulása a károsodás mértékétől függően akár hat hónapig is eltarthat, ez az intervallum a bél mikroflóra és az egyes gének egészségétől függ.
Számos szakértő szerint a belek teljes gyógyulásához fontos, hogy tartózkodjanak minden gabonafélétől, minden hüvelyesektől és minden tejterméktől (egyesek elviselhetik a vajat, de a szakértők azt javasolják, hogy legalább egy hónapig kerüljék el, mielőtt megpróbálnák újra). Fontos továbbá kerülni a feldolgozott élelmiszerek (amelyek közül sok irritálja a gyomrot), valamint a finomított cukrot (amely táplálja a gyulladást). Fontos továbbá megszüntetni azokat az ételeket, amelyekre az ember egyénileg allergiás. Az étrend megváltoztatása elengedhetetlen a bélnyálkahártya irritációjának elkerülése érdekében. Fontos azonban olyan ételeket is felvenni, amelyek csökkenthetik a gyulladást és elősegítik a sérült belek gyógyulását.
Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik a gyulladást. Az étrendben jó szabályozni az omega 6 és az omega 3 arányát is. Az omega-6 többszörösen telítetlen zsír, amely nagy mennyiségben található meg a modern növényi olajokban, a gabonával etetett állatok húsában, valamint sok dióban és magban. Az Omega 6 fokozza a gyulladást. Az omega-3 zsírsavak nagy mennyiségben megtalálhatók a vadon kifogott halakban, szabadon tartott madarak tojásaiban és legelő állatok húsában. Az omega 3-k csökkentik a gyulladást és jól működnek a bél nyálkahártyáján. Fontos, hogy törekedjünk az omega 3 és az omega 6 arányának 1: 1 arányára. Ha nem sikerül elegendő mennyiségű omega 3-ot bevinni az étrendből, minőségi halolajat adhatunk étrend-kiegészítőként.