Mit kell enni a

Állítólag Newtont gravitációs törvénye inspirálta egy leeső alma teázás közben. Nos, tegnap, amíg a salátán turkáltam, egy új sorozat ihlette 🙂

Arról szól, hogy "Mit egyek ...", amelynek pilot epizódját hamarosan el fogja olvasni. Úgy gondolom, hogy megosztom személyes tapasztalataimat arról, hogyan kell kezelni a különféle "nehéz" élethelyzeteket. Végigvezetem gondolataim áramlásán. És adok néhány hasznos információt, amíg csinálom. Nemcsak Newton, hanem Gianni RoDari is inspirálta, hogy több lehetőséget is kiadok a sorozat minden részének végére. Tehát azok, akik másképp étkeznek, láthatják, hogyan reagáljanak. Vannak, akik azonban kiegyensúlyozottan étkeznek, mások zsírosabbak, mások pedig több szénhidrátot hajtanak végre…

Mit kell enni az esküvőjén?

Várjon egy kis hátteret. Tudod, mielőtt az esküvőre érnél, ismerősödnek kell lennie stb. 😉

Tehát az asszony családja meghívott egy esti esküvőre. Tudtam, hogy melyik nap lesz az esküvő. És hogy az anyós délután friss kenyérrel érkezik hazánkba. A napomat úgy kellett elkészítenem, hogy este megehessek néhány darabot anyósom kenyeréből + további finomságokat. A tortáim a legcsábítóbbak az esküvőkön, mert szeretem az édes dolgokat. Emellett az ilyen rendezvényeken mindig vannak jó házi borok és pálinkák, valamint kiváló minőségű márkás italok. Szóval inni és enni akartam. És mivel több cukorbeteg nagymama jelen lenne az ünnepségen, bizonyára legalább 2-3 darab sütemény lenne nekem 🙂

Azaz a döntés ügye a következő volt:

A probléma megoldása két lépést követ:

Döntse el, mit fog fogyasztani este
Nézze meg, mi maradt a napra, amire szüksége volt, és egye meg a hátralévő időben

Tehát tudtam, hogy délután lesz szénhidrát (kenyér), este pedig rengeteg zsírt és cukrot kapok a lekvárból. Plusz lenne alkohol, ami többé-kevésbé cukor is. A fehérje aligha lenne túl sok, mert az éttermek nem adnak mennyiséget, mint az edzőknek.

Szeretem az édes és gabonapelyhes dolgokat (tészta és tészta). Másrészt több fehérjét kell ennem, hogy ne veszítsem el az izmokat, mert a testtípusom tipikus sovány zsír, azaz. púpos, tetején sok szalonnával. Az az ár, amelyet sok szénhidrát (keksz, tészta, rizs, kenyér, gyümölcs, stb.) Fogyasztásáért fizetek, zsírkorlátozás. Csak annyi, hogy a zsírok és a szénhidrátok energiaforrások, és ha az egyik nekem túl sok, akkor a másik sem lehet túl sok, mert különben olyan energiaraktár leszek, mint a Michelin-ember

Tehát elegendő fehérjét kellett ennem a nap folyamán, a lehető legkevesebb zsír és szénhidrát nélkül. És nekem nem jelentene problémát kenyeret enni, alkoholt inni és 2-3 darab süteményt enni.

Hogyan kell kezelni a problémát

Az utóbbi időben reggel felkelek és tésztát készítek sajttal. A tészta egy szénhidrátos étel, amely tartalmaz némi fehérjét is. A sajt zsíros étel, amely sok fehérjét is tartalmaz. Arra gondoltam, hogy kihagyhatom a reggelit (egy napot készíthetünk az időszakos böjtöléssel), és spórolhatok némi zsírt és szénhidrátot későbbre, amit a finomabb dolgokból megeszek.

Szóval délben jött az első étkezésem, ahol fehér csirkét ettem rizzsel.

A fehér csirke tiszta fehérje (gyakorlatilag nincs zsír), a rizs pedig szénhidrát, kevés fehérjével és zsírral (a főzés során hozzáadott olajból). A tésztával ellentétben a rizs sokkal több vizet nyel el, azaz. terjedelmesebb szénhidrát. Így annyi ételt ettem, hogy ennyi szénhidrát nélkül voltam. A terjedelmesebb ételek jobban kielégítenek, ahogy itt írtam.

Délután az anyós még meleg és csábítóan illatos kenyérrel érkezett. A kenyered alapvetően szénhidrát, kevés zsírral és kevés fehérjével. Ahhoz, hogy elegendő fehérjét adjak hozzá, ittam 2 adag port. És akkor ettem pár darab kenyeret. De elég lassan, hogy jobban élvezhessem őket. És egy másik szűrő használata, amely távol tartja az éhséget - lassú étkezés.

Eddig nagyon jó, szinte az összes zsírt és sok szénhidrátot spóroltam meg a napra, és megszereztem a szükséges fehérje nagy részét.

Az esküvő megmaradt. Tudtam, hogy lesz egy saláta, amivel kezdeni lehet. A zöldségek hasznosak, minden főétkezéskor meg kell ennünk őket. Ezenkívül terjedelmesek, azaz. szintén telít. A probléma az volt, hogy nem ízesítik-e zsírral (olaj, olívaolaj). Ha van hozzá zsír (sajt, olajbogyó, stb.), Akkor nincs gondom, ha nem esem meg őket. De ha kövér és vegyes, akkor már nem kell megennem a salátát.

A saláta

Amikor leültem a tervezett helyre, láttam, hogy van olaj és olívaolaj, azaz. valószínűleg nem lenne a salátában.

És tényleg így alakult! A saláta paradicsomból, uborkából és paprikából készült, oldalán néhány golyó tejszín. A tejszín zsír. Azaz Hiányozni kellett. A paradicsomot akkor is kihagyom, ha nincsenek meghámozva, mert nem bírom a héjukat. Tehát a paprika és az uborka elfogyasztása közben eszembe jutott ez a cikk, amint mondtam. Ezért a saláta képe nem túl feng shui 🙂

Volt egy bónusz a salátának

Ezek kenyérdarabok voltak, és rájuk kenhető dolgok.

Amint a fotóból látható - van valami tejtermékünk, hummusunk és 2 féle zöldségünk. Amit megehettem?

A hummus csicseriborsó (kevés fehérjét és zsírt tartalmazó szénhidrát) olívaolajjal (zsírral) keverve. Tehát nem működik.

Megkóstoltam a tejet, és nagyon kövér volt (tejszín volt benne). A tejzsír valójában a zsírjuk. Például a 20% tejszín azt jelenti, hogy 20% zsír van benne. A joghurt 3,6% azt jelenti, hogy 3,6 g zsír van 100 g tejben ... Állítólag a tej nem működött.

A kyoopolu és a másik dolog pillantása megmutatta, hogy zsírjuk is van (olaj vagy olívaolaj). Tehát nem szabad ennék ettől, hogy ne vegyem be a felesleges zsírt.

A saláta után előételt tálaltak

Az elemzés azt mutatta, hogy ez egy szép hal, kevés tejszósszal uborkán, azaz. alacsony zsírtartalmú fehérje. A másik egy sós palacsinta volt (állítólag szénhidrát). És egy kis tejszósz burgonyán. A burgonya szintén szénhidrát, a tejszósz fehérje és zsírszegény. Azaz mindhárman felkeltek, nem ettek sok megengedett zsírt, azt ehettem, amit akartam.