Diéta lusta receptekhez étkezéshez, menük minden nap Kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
- Jelzések
- Fő információk
- Előnyök
- Mit lehet és mit nem?
- Ellenjavallatok
- Lehetséges kockázatok
- Az eljárás után szövődmények
Sok túlsúlyos ember nem bánja, ha elveszíti a kilóját, de a karcsú test felé vezető út tüskés, némi erőfeszítést, korlátozást igényel. A fogyáshoz egyszerű axiómát kell követnie - több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyasztani, de gyakran nem elég akaraterő vagy lusta ahhoz, hogy bármit is tegyen. A táplálkozási szakemberek gondozzák az ilyen embereket azáltal, hogy diétát dolgoznak ki a lusta és a gyenge számára.
Jelzések
A diéta kijelölésére utaló jelek a fogyás, karcsú megjelenés, fittség vágya. Néha a fogyás szükségességét az egészség diktálja. Ezt az étrendet az emberek alkalmazhatják a radikálisabb módszerekkel elért eredmény stabilizálására és fenntartására is.
Főbb információs diéták a lustáknak
Bármely étrend lényege, ezt vagy azt a módszert alkalmazva csökkenteni a kalóriabevitelt, többet fogyasztani belőlük, elnyomni az éhségérzetet. Mivel a szénhidrátok csökkentésére gyakran alkalmaznak technikákat, a megnövekedett fehérjetartalmú ételek gyomornedvvel vannak feltöltve, az erő kis adagokra osztása és gyakori bevitel. Mindegyik alkalmas lustáknak, kivéve azt, amelyik több kalóriát tartalmaz.
Egyszerű étrend a lustáknak
A lustáknak szóló egyszerű étrend bizonyos korlátozásokat is előír. Ha úgy gondolja, hogy csak feküdhet a kanapén, és korlátlan mennyiségű süteményt fogyaszthat, sült, zsíros, akkor ez nem így van. Ha havonta 5, 10, 12 kg-ot szeretnél leadni, akkor is meg kell próbálnod. Betartandó szabályokat kell követni: a szokásos egyetlen adag három részre oszlik, és kétharmadát megeszi; péksütemények szárított gyümölcsökkel, kandírozott gyümölcsökkel helyettesítve; alkoholos koktélok - gyümölcslé, víz; a tejtermékeknek zsírszegényeknek kell lenniük; ne adja fel a fizikai munkát, és használja a létrát a lift helyett. A lusta emberek legnépszerűbb étrendjét 2 hétre tervezték. Ez idő alatt érezhető az eredmény.
Fogyókúra a lustáknak a vízen
A diéta lényege a vízben tartózkodó lusták számára az, hogy a pohárból 2-t használunk 20 perccel étkezés előtt. Legtöbbjük szénsavmentes ásványvizet jelent. Minden lehetséges, de a fenti figyelmeztetésekkel. Az ételt semmi sem fogyasztja 2 órán keresztül. Ha van egy snack a főétel között az ütemtervben, akkor negyed órával előttük és a betett víz mennyiségét helyezzük el. Ennek az étrendnek az előnyei éhség hiányában, mert a víznek köszönhetően a gyomor folyamatosan megtelt, jótékony hatása van az anyagcsere folyamatokra és javítja a bőr állapotát. Könnyű napi díjjal kiegészítve mindössze 2 hét alatt kézzelfogható eredményeket, energiát és energiát érhet el.
Méz diéta a lustáknak
A mézes étrend a lustáknak azt ígéri, hogy mindössze 3 nap alatt lefogy néhány kiló. Nem ajánlott allergiás embereknek az apipproduct és az epehólyag problémái miatt. Bár ez a neve van, de még mindig nem csak az édes termékre támaszkodik. A menüből el kell távolítania a zsíros, fűszeres, sült, liszteket és egyéb süteményeket. A reggel egy pohár meleg vízzel kezdődik és végződik egy teáskanál mézzel és citrommal. A táplálás fő módszereinek megelőzése előtt egy kanál méznek kell lennie.
Diéta 50 év után a lustáknak
Fújó diéta a lustáknak
A francia orvos, Dikan fogyókúrás rendszerét lustaságok étrendjeként lehet elhelyezni, mivel a következő elveken alapul:
- A kalóriacsökkentésnek nincs értelme, kivéve, ha rövid ideig - visszatérnek, ha normál étrendre váltanak;
- ne korlátozza a menüt mono termékekre, nem tilos;
- az étel mennyisége és a bevitel ideje önkényes;
- a zabkorpa napi fogyasztása kötelező, mivel gyorsan telítik és megtisztítják a salakot a belekből, ezáltal csökkentve a kalóriatartalmat;
- A fizikai aktivitásnak továbbra is jelen kell lennie: friss levegőn járás, könnyű testmozgás fokozatos intenzitásnöveléssel.
A Dyukan súlycsökkenése 4 szakaszban történik:
- támadás - a legintenzívebb fogyás ideje, a fázis időtartama attól függ, hogy mennyit kell visszaállítania, de legfeljebb egy hét. Az étrendben a fehérjében gazdag alacsony zsírtartalmú termékek dominálnak (hús és húskészítmények, hal és tenger gyümölcsei, tojás, tej). A főzés módja bármilyen lehet, a só korlátozott. Minden nap 1,5 evőkanál korpa, sok víz;
- váltakozás - időben nincs korlátozva, a kívánt súly eléréséig tart. Zöldségek kerülnek az étlapba, kizárólag a fehérje napját váltogatva vegyes fehérje + zöldségfélékkel. A zabkorpához napi 2 evőkanál szükséges;
- rögzítés - a jelenet az eredmény rögzítésére irányul. A korpa aránya 3 evőkanálra nő. Az étrend fokozatosan visszatér a normál élelmiszerekhez: tészta, kenyér, burgonya, méz, amelyet az első két szakaszban betiltottak. A hét egy napját elrendeli a "támadás". Időtartama átlagosan 10 nap elveszett kilogrammonként;
- stabilizáció - időtartama megegyezik a vékonyság vágyával. A diéta során minden a "rögzítő" stádiumtól kezdve, hetente egyszer, fehérje étel, minden nap 3 evőkanál korpa, 2 liter folyadék, fizikai aktivitás.