Mit kell enni a depresszió ellen - bTV

Néhány tipp, hogyan lehet megelőzni a rossz hangulatú pillanatokat

kell enni

Bármit is eszel, jobbá teheti a kedélyét, vagy elrontja. A tudósok úgy vélik, hogy az olyan agyi ételek, mint például az omega-3 zsírsavakat, a B12-vitamint és a fontos aminosavakat, például a triptofánt, megváltoztatják az agy membránjának bizonyos zsírjait, ami hasznos lehet a depresszió ellen.

Omega 3 zsírsavak

Ha halat (például tonhalat, lazacot vagy pisztrángot) vagy diót eszik, az segíthet a depresszió ellen, mert ezek az ételek olyan anyagokat tartalmaznak, mint omega-3 zsírsavak. Olyan vegyi anyagokat provokálnak az agyban, mint a szerotonin és a dopamin, amelyek segítenek a jó hangulatban. A halak, mint például a lazac, szintén sok B12-vitamint tartalmaznak, amely szintén segít a szerotonin termelésében. Azokban az országokban, ahol a tenger gyümölcsei vannak túlsúlyban, például Japánban és Finnországban, a kutatások kimutatták, hogy a rendszeres halfogyasztás csökkenti a depresszió és az öngyilkosság kockázatát.